Terapias de tercera generación

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  Mindfulness

  Librería Mayo dispone de una amplia colección de libros sobre Mindfulness, más de doscientos volúmenes que puedes consultar abajo. Para consultar otros libros pertenecientes a las Terapias de Tercera Generación, pincha en los enlaces correspondientes.

   

  “Mindfulness” suele traducirse por “atención plena” o “plena consciencia”. Proveniente de una antigua técnica de meditación de raigambre budista, centrada en tomar consciencia del momento presente, las técnicas y los libros sobre Mindfulness han sido popularizados en occidente por terapeutas como Jon Kabat-Zinn o Thich Nhat Hanh (de quienes puedes encontrar una buena selección de sus obras en nuestra gama). De hecho, es el propio Kabat-Zinn quien en los años 70 del S. XX recoge -más que acuña- el término de “mindfulness” para su programa de terapia de meditación, con el significado de “conciencia que surge al prestar atención, con el propósito enfocado en el momento presente, y sin juzgar”.

   

  Los libros sobre Mindfulness tratan básicamente sobre un modelo de psicoterapia basado en la meditación y la atención al momento presente. El cuidado a lo que estamos haciendo, pensando o experimentando, dejando de lado otras preocupaciones sobre el futuro o arrepentimientos y frustraciones del pasado fomenta una calma y equilibrio que ayudan a controlar nuestra realidad. Así, el Mindfulness se muestra eficaz contra trastornos leves de estrés, ansiedad o depresión, y como coadyuvante contra adicciones o en trastornos más graves como el de estrés postraumático.

   

  Lo que como terapia pretende el Mindfulness es apartar la atención mental del paciente de prejuicios o juicios sobre lo que hace o piensa; es decir, tratar de no pensar en términos de “correcto” o “incorrecto”, ya que estos pensamientos revierten sobre la propia psique del paciente, haciéndole sentir culpable. Mediante la adopción de ciertas prácticas, el Mindfulness ha demostrado ser particularmente útil contra el estrés emocional, la depresión y, más aún, las recaídas depresivas. Esta serie de prácticas buscan precisamente interrumpir los patrones de pensamiento negativos del paciente, que a menudo le hacen caer en una espiral. Recordando que las psicoterapias como el Mindfulness no son tratamientos únicos o definitivos para tratar trastornos psicológicos, sino coadyuvantes a tratamientos profesionales, y para ciertos individuos que practican sus preceptos de forma general por vía de la meditación, un modo o estilo de vida, los libros sobre Mindfulness han demostrado ser eficaces para el bienestar físico y psicológico en puntos como los siguientes:

  -Mejora de la regulación emocional; identificar y gestionar los sentimientos; potenciar los positivos y contener los negativos.

  -Reducción de la ansiedad y el estrés; calmar los sentimientos angustiosos tanto en períodos concretos de estrés como en el estrés crónico.

  -Disminución de la depresión; alivio de los síntomas de esta enfermedad y prevención de recaídas en el futuro.

  -Mejoras cognitivas; ayuda a pensar con claridad y flexibilidad, a adaptarse a situaciones y a reflexionar sobre las necesidades esenciales del momento presente.

  -Enfoque de la memoria y la atención; mejorar la capacidad de ordenar los recuerdos de modo que los antiguos no solapen los más recientes y viceversa; mejorar la capacidad para concentrarse en lo relevante, apartando pensamientos superfluos.

  -Mayor salud física; las prácticas meditativas del Mindfulness también han mostrado ayudar en enfermedades relacionadas con el dolor o la artritis.

   

  A continuación, dispones para tu consulta de todos los libros sobre Mindfulness en el catálogo de Librería Mayo.

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  Terapia de Aceptación...

• Terapia centrada en la...

  La Terapia Centrada en la Compasión (Compassion-Focused Therapy, CFT) es un proceso terapéutico desarrollado por el psicólogo inglés Paul Gilbert para tratar a pacientes con altos niveles de vergüenza y autocrítica, cualidades que están a la base de una gran diversidad de trastornos psicológicos.

  El cuerpo teórico y la aplicación práctica de CFT integra distintos campos de estudio y enfoques de tratamiento, como son, entre otros, la psicología evolutiva, la teoría del apego, la psicología budista, la terapia cognitivo-conductual o la psicología profunda, pero mantiene su foco central de atención en la compasión para facilitar el cambio en la manera en que los pacientes sienten sus experiencias y se relacionan con ellas.

  Dos aspectos centrales de la compasión son la apertura a relacionarnos con el sufrimiento (en vez de suprimirlo o negarlo) y la motivación de aliviarlo. El primer aspecto incluye el desarrollo de atributos como la sensibilidad, el cuidado, el no-juicio, la empatía y la tolerancia al estrés, y el segundo habilidades como la atención compasiva, las sensaciones compasivas, la conducta compasiva, el pensamiento compasivo y la imaginación compasiva.

  Cada uno de estos atributos y habilidades puede ser comprendido y entrenado, tanto por el terapeuta como por el paciente, para facilitar el autocuidado y autoconocimiento en el terapeuta, y la sanación y el cambio terapéutico en el paciente.

  (Fuente: Sociedad Mindfulness y Salud, www.mindfulness-salud.org)