Comer sin ansiedad Ver más grande

Comer sin ansiedad

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Aprende a controlar los antojos, reprogramar tu apetito y descubrir los alimentos más adecuados para ti

Robb Wolf

Editorial Libros Cúpula

Publicado en 2018

445 páginas

Rústica con solapas

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16,30 €

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Estamos programados para comer en exceso. Se nos invita a un consumo de alimentos que producen una estimulación cerebral tan elevada que hacen que la cocina de nuestros abuelos nos parezca aburrida e incluso que no nos resulte apetecible.

En este libro aprenderás a identificar este tipo de alimentación que no nos conviene, reprogramar tu apetito y dieta en función de tus necesidades, dependiendo de la genética, el nivel de estrés, el ejercicio físico y la dieta. Además, encontrarás remedios para la ansiedad, la depresión y el insomnio, así como listas semanales y muchas recetas para lograr el equilibrio mental y emocional a través de la alimentación.

  • Recupera en un mes tu metabolismo para una pérdida de peso permanente y estable.

  • Descubre en una semana qué hidratos de carbono te convienen más.

  • Organízate con listas de compra semanales y disfruta de más de 70 deliciosas recetas.

 

Un vistazo al índice:

Primera Parte: Conócete a ti mismo: ¿cómo estás programado para comer?

  • No todas las dietas funcionan para todo el mundo.

  • No es culpa tuya.

  • Mosquitos, apetito y alimentos hiperpalatables.

  • Sobre la digestión y la obesidad.

  • Glucosa, intestinos y genes.

  • Nutrición personalizada: el futuro es ahora.

  • ¿Funciona la dieta Paleo?

  • Cómo reequilibrar el sueño, las relaciones sociales y el ejercicio físico.

  • Trampas, moralidad y comida.

Segunda Parte: Cómo reprogramarse para perder peso y mejorar la salud.

  • ¡La hora del test! El plan para alcanzar el éxito.

  • Fase 1: La dieta de reajuste de 30 días.

  • Fase 2: El test de carbohidratos de 7 días.

  • Fase 3: Una nueva vida.

  • Martillos, taladros y cetosis: una gran herramienta que puede que tu médico nunca utilice.

  • Recetas para perder peso y más allá.