El arte de no amargarse la vida

Esta edición actualizada por Rafael Santandreu contiene un nuevo prólogo e incorpora cinco testimonios de cambio de expacientes del autor que vienen a ratificar la eficacia y el éxito de El arte de no amargarse la vida y del método en el que está basado.

Nuestro destino es llegar a ser más fuertes y felices. Y Rafael Santandreu nos proporciona en este libro un método práctico, accesible y científicamente demostrado para lograrlo. Con un estilo muy propio, combinando su larga experiencia como psicólogo con vivencias personales, muestra cómo podemos transformar nuestro modo de pensar y actuar para conseguir ser personas serenas, alegres y optimistas.

Empleando las herramientas de la psicología cognitiva, la escuela terapéutica más reconocida del mundo, El arte de no amargarse la vida se ha convertido en un libro de referencia imprescindible que ha ayudado a cientos de miles de personas a ser más felices.

Reseñas:

• “Un libro muy bien escrito, científicamente sólido y útil para conseguir tener una vida más gratificante y feliz”, Walter Riso.

Índice:

Primera Parte: Las bases.

1. Transformarse es posible.

2. Piensa bien y te sentirás mejor.

3. ¡Basta de dramatizar!

4. Preferencias en vez de exigencias.

5. El top ten de las creencias irracionales.

6. Obstáculos que dificultan la terapia.

Segunda Parte: El método.

1. La rutina del debate.

2. Visualizaciones racionales.

3. Reflexión existencial.

4. Modelaje.

Tercera Parte: Aplicaciones prácticas.

1. Perder el miedo a la soledad.

2. Superar el miedo al ridículo.

3. Mejorar las relaciones (incluida la pareja).

4. Controlar tempestades (aportar calma a los demás).

5. Influir en nuestro entorno.

6. Atajar el estrés en el trabajo.

7. Ganar tolerancia a la frustración.

8. Liberarse de las obligaciones.

9. Ahondar en la despreocupación: la salud.

10. Aprender a centrarse en un ilusionante futuro.

11. Acabar con todos los miedos.

12. Ganar autoestima.

13. Últimas instrucciones.

Cuarta Parte: Testimonios de cambio.

1. “Por fin soy dueña de mi destino”.

2. “He vuelto a ser yo misma”.

3. “Ya no necesito ser perfecto”.

4. “Todos podemos cambiar el chip”.

5. “Empecé a cambiar tras un momento de revelación”.

6. “La enfermedad y la muerte forman parte de la vida”.

7. Liliana, domesticar la propia mente.

8. Fernando, sereno frente a la enfermedad.

9. Alfonso, eliminar la ansiedad.

10. Sandra, aprender a ser feliz a los 30 años.

11. Vicky, aprender a disfrutar del trabajo.