Autoestima
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Autoestima

14,38 €
9788417030582

Cómo evaluar, mejorar y mantener una sana autoestima

Matthew McKay y Patrick Fanning

Editorial Sirio

Publicado en 2018

447 páginas

Rústica con solapas

DISPONIBLE EN LIBRERÍA MAYO - PASEO DE LA ESPERANZA Cantidad

La autoestima es algo más que reconocer las propias cualidades. Se trata de una actitud de aceptación sin juicio para con uno mismo y para con los demás, e influye de manera decisiva en la vida sentimental, emocional y profesional.

El libro de McKay y Fanning evita las soluciones simplistas y ofrece un planteamiento sistemático, un valioso conjunto de recursos, tácticas y estrategias para construir o renovar las bases de nuestra autoestima. Los autores proponen algunos métodos de la terapia cognitivo-conductual que te ayudarán a sanar la forma en que interpretas tu vida y tus circunstancias.

En estas páginas aprenderás cómo diferenciar entre la autoestima saludable y no saludable, y cómo descubrir y analizar las etiquetas personales negativas que continuamente viertes sobre ti mismo y transformarlas en afirmaciones objetivas y estimulantes.

Irás soltando lastre con cada página leída, y tras la lectura tendrás la certeza de haber descubierto a alguien realmente valioso: tú.

 

Índice:

  1. La naturaleza de la autoestima.

  2. La crítica patológica.

  3. Desarma a tu voz crítica.

  4. La autoevaluación precisa.

  5. Las distorsiones cognitivas.

  6. Desactiva tus pensamientos dolorosos.

  7. La compasión.

  8. Los “deberías”.

  9. Pon en práctica tus valores.

  10. Maneja los errores.

  11. Responde a las críticas ajenas.

  12. Pide lo que quieres.

  13. Márcate objetivos y planifícalos.

  14. La visualización.

  15. Aún no estoy bien.

  16. Las creencias esenciales.

  17. Fomenta la autoestima de tus hijos.