El poder de la autocompasión
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El poder de la autocompasión

24,04 €
9788433029713

Pon fin a la autocrítica y construye la confianza en ti mismo

Mary Welford

Prólogo de Paul Gilbert

Editorial Desclée de Brouwer

Colección Anicca

Publicado en 2018

347 páginas

Rústica con solapas

VER DISPONIBILIDAD EN FACULTAD DE PSICOLOGÍA UCM

DISPONIBLE EN LIBRERÍA MAYO - PASEO DE LA ESPERANZA Cantidad

Si alguien te dice que tienes baja autoestima, ¿te pones a la defensiva? Para muchos, el concepto mismo de autoestima tiene connotaciones negativas, porque recuerda las comparaciones que hacemos entre nosotros y los demás. Entonces, ¿cómo se construye la verdadera confianza en uno mismo?

Durante demasiado tiempo la autoestima se ha basado en la idea de que, si logras determinados objetivos, los estás haciendo bien, lo que puede llevar a compararse con los demás como medio de generar confianza.

Aquí aprenderás que centrarse en la autocompasión en lugar de en la autoestima es en realidad la mejor manera de construir una confianza verdadera y duradera.

Las habilidades y las técnicas de comportamiento descritas en este libro provienen de la innovadora Terapia Centrada en la Compasión, que sostiene que ser compasivo contigo mismo, incluso cuando las cosas no van bien, es fundamental para generar autoconfianza.

Con la Terapia Centrada en la Compasión adoptarás una actitud de aceptación de tus fortalezas y debilidades y un compromiso de cambio que no dependerá de ser demasiado autocrítico ni de compararte con los demás.

 

Índice:

Introducción: Cómo utilizar este libro.

  1. La autoconfianza no es algo que ya tenemos, sino algo que construimos y mantenemos.

  2. Comprender el impacto que tiene la evolución en nosotros.

  3. Cómo y por qué nos saboteamos a nosotros mismos y cómo puede ayudarnos la compasión.

  4. Dar sentido a nuestras experiencias.

  5. ¿Qué es la compasión?

  6. Obstáculos para el desarrollo de la autocompasión.

  7. Prepararse para la compasión utilizando el mindfulness.

  8. Más preparación para la compasión.

  9. El desarrollo de la mente compasiva.

  10. Utilizar el pensamiento compasivo como respuesta a tu propio debilitamiento.

  11. Escribir cartas compasivas.

  12. Emprender la acción con una conducta compasiva.

  13. Estrategias adicionales para ayudar a construir tu autoconfianza.

  14. Reflexiones y orientaciones para el futuro.