Sé amable contigo mismo

La búsqueda incansable de una autoestima sana se ha convertido en una religión tiránica. Nuestra cultura ultra competitiva nos indica que tenemos que estar por encima de la media para sentirnos bien con nosotros mismos, pero siempre hay alguien más atractivo, más brillante o más inteligente. Y aunque logremos una gran autoestima durante un tiempo, parece que no somos capaces de mantenerla a largo plazo. El sentido de nuestra propia valía sube y baja como una pelota de ping-pong en función de nuestros éxitos o fracasos.

Por suerte, existe una alternativa a la autoestima y muchos expertos consideran que representa un camino mejor y más eficaz hacia la felicidad: la compasión hacia uno mismo. La investigación llevada a cabo por Kristin Neff y otros importantes psicólogos indica que las personas que se muestran compasivas con sus fracasos y sus imperfecciones disfrutan de un mayor bienestar que aquellas que se juzgan a sí mismas continuamente.

Este libro demuestra de manera contundente por qué es tan importante la autocompasión y te ofrece el mismo apoyo afectuoso que tú brindarías a un buen amigo.

Ameno, fácil de leer y totalmente accesible, Sé amable contigo mismo tiene el poder de cambiar tu vida.

Reseñas:

• "Gracias a su valiente y sólica autora, este libro se convertirá en una lectura esencial para todos los que buscamos la paz interior, la verdad y la felicidad duradera. ¡Saboréenlo y disfrútenlo!", Daniel J. Siegel.

Sobre la autora:

Kristin Neff es profesora adjunta de desarrollo humano en la Universidad de Texas en Austin. Pionera en establecer la autocompasión como campo de estudio hace casi una década, Neff ofrece conferencias sobre el tema en todo el mundo y dirige talleres para aqeullos que desean profundizar en el desarrollo de la autocompasión.

Puntos destacados del índice:

Primera Parte: ¿Por qué la compasión hacia uno mismo?

• Descubrir la compasión hacia uno mismo.

• Poner fin a la locura.

Segunda Parte: Los componentes de la compasión hacia uno mismo.

• La bondad hacia uno mismo.

• Estamos juntos en esto.

• Mindfulness.

Tercera Parte: Los beneficios de la compasión hacia uno mismo.

• Resiliencia emocional.

• Abandonar el juego de la autoestima.

• Motivación y crecimiento personal.

Cuarta Parte: Compasión hacia uno mismo en relación con los demás.

• Compasión hacia los demás.

• Ejercer de padres con compasión hacia nosotros mismos.

• Amor y sexo.

Quinta Parte: La alegría de la compasión hacia uno mismo.

• Emerge la mariposa.

• Aprecio por uno mismo.