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Sentirse bien

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Una nueva terapia contra las depresiones

David D. Burns

Editorial Paidós

Colección Biblioteca David D. Burns

Publicado en 2016

428 páginas

Rústica con solapas

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24,04 €

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Cuando creemos firmemente que nuestra vida carece de sentido, que nuestras relaciones con los demás siempre acaban en fracaso, que nada vale la pena y que somos incapaces de salir del pozo en el que estamos inmersos... seguramente estamos atravesando un periodo de depresión.

Cuando no nos resignamos a habitar en la oscuridad y buscamos la forma de aliviar nuestro sufrimiento psicológico, una de las mejores herramientas a nuestro alcance es Sentirse bien. Esta obra es uno de los máximos exponentes de la autoayuda de calidad y, a lo largo de los años, ha contribuido a que millones de personas recuperen su bienestar.

A partir de los principios de la terapia cognitiva, el Dr. David Burns ha desarrollado un método eficaz y clínicamente comprobado con el cual el lector puede reconocer en sí mismo percepciones y actitudes negativas como el perfeccionismo exacerbado, la dependencia de la opinión ajena, el exceso de pesimismo, la desgana que conduce al abandono..., y que –con sencillez y comprensión– le enseña a cambiar la perspectiva desde la que analiza su realidad, ayudándole a superar su estado depresivo y a reencontrar las ganas de vivir y la confianza en sí mismo.

 

Índice:

Primera Parte: Teoría e investigación.

  1. Un avance fundamental en el tratamiento de los trastornos anímicos.
  2. Cómo diagnosticar sus estados de ánimo: el primer paso para curarlos.
  3. Comprenda sus estados de ánimo: lo que usted piensa determina lo que usted siente.

Segunda Parte: Casos prácticos.

  1. Comience mejorando su autoestima.
  2. Cómo superar la tendencia a no hacer nada.
  3. Judo verbal: aprenda a contestar cuando se encuentra bajo el fuego de la crítica.
  4. ¿Está irritado? ¿Cuál es su CI?
  5. Método para superar la culpa.

Tercera Parte: Depresiones realistas.

  • La tristeza no es depresión.

Cuarta Parte: Prevención y desarrollo personal.

  1. La causa de todo.
  2. La adicción a la aprobación.
  3. La adicción al amor.
  4. Su trabajo no es un indicativo de su valía.
  5. ¡Atrévase a quedarse en término medio! Alternativas para superar el perfeccionismo.

Quinta Parte: Contra la desesperanza y el suicidio.

  • La victoria final: elegir la vida.

Sexta Parte: Afrontar las tensiones de la vida cotidiana.

  • Predico con el ejemplo.

Séptima Parte: La química del estado de ánimo.

  • Farmacoterapia de la depresión: guía del consumidor.