Vivir bien con el dolor y la enfermedad

Tras unas graves lesiones medulares, Vidyamala Burch tuvo que enfrentarse a solas –y contando con muy pocos recursos– a la incapacidad y el dolor crónico. En lugar de venirse abajo, asumió el desafío de abordar sus problemas físicos con aceptación, compasión y amor.

En Vivir bien con el dolor y la enfermedad, Vidyamala nos brinda los frutos de su valiente empresa vital y nos muestra que la práctica del mindfulness puede ayudarnos a afrontar todo tipo de retos para la salud. Basándose en su experiencia en la enseñanza de la meditación, Vidyamala ofrece aquí su sabiduría y las instrucciones necesarias para utilizar el modelo de cinco pasos de mindfulness para alentar la curación. También nos enseña el enfoque “Respira Vida” en la meditación y el modo de aplicarlo a problemas de salud como la migraña, la artritis o la fatiga crónica.

Vivir bien con el dolor y la enfermedad es, al mismo tiempo, un relato inspirador y un manual práctico para transformar nuestra relación con el sufrimiento físico y emocional.

Índice:

Introducción: El uso de este libro.

Primera Parte: Una nueva relación con el dolor.

1. Mi viaje al momento presente.

2. ¿Qué es el dolor?

3. Las dos flechas.

Segunda Parte: Mindfulness y sanación.

1. Explorando mindfulness.

2. El modelo de cinco pasos de mindfulness.

3. Sanación, totalidad y cura.

Tercera Parte: Volviendo a la casa del cuerpo.

1. La respiración.

2. El movimiento consciente.

Cuarta Parte: Introducción a la meditación.

1. ¿Qué es la meditación?

2. Actitudes útiles.

3. Meditar con el dolor.

Quinta Parte: La práctica de la meditación.

1. La práctica de la meditación.

2. El escáner corporal.

3. Mindfulness a la respiración.

4. Una conciencia amable.

5. La gestión de los pensamientos y de las emociones.

Sexta Parte: Mindfulness en todo momento.

1. Mindfulness en la vida cotidiana.

2. Perseverar.

Apéndices:

• Programa de práctica.

• Diarios de acontecimientos agradables y desagradables.

• Profundización.