Autocontrol

Índice:

1. El autocontrol es…
2. ¿Qué te gustaría cambiar de ti?
3. La meta que quiero alcanzar.
4. Los beneficios del autocontrol.
5. ¿Y qué pasa si no hago nada para cambiar?
6. Los demás también cuentan.
7. Mis éxitos en el pasado.
8. Pienso, hago y siento.
9. Mi autorregistro.
10. Antecedentes y consecuencias de mi objetivo.
11. Tengo claro qué es lo que quiero.
12. Los imprevistos del autocontrol.
13. ¿Cómo puedo solucionar los imprevistos del viaje?
14. Pensar en las tentaciones.
15. Haciendo frente a las tentaciones.
16. ¡Piénsalo bien!
17. Hago más actividad física.
18. Evaluación del ejercicio físico.
19. ¿Cómo puedo planificar mi tiempo?
20. Evaluación de mi distribución del tiempo.
21. La organización de mi tiempo de estudio.
22. Voy a controlar el dinero que gasto.
23. Mi plan semanal de control del gasto.
24. ¿Me provoca una emoción?
25. Mi cuerpo y las emociones.
26. El autocontrol de las emociones negativas.
27. Los estilos de afrontamiento de las emociones negativas.
28. Fuentes de emociones negativas.
29. Me despiertan emociones positivas y negativas…
30. Puedo controlar mis emociones negativas.
31. ¿Qué pasa cuando siento agresividad?
32. Me hace sentir agresividad…
33. Diario de control del estrés.
34. Respiro profundamente.
35. Utilizo la imaginación para reducir la ansiedad.
36. Control de pensamientos negativos.
37. Pensando en positivo.
38. Las recompensas.
39. ¿Cuánto sabes sobre autocontrol?
40. Date un premio.