(F) Controle su ira antes de que ella le controle a usted

La ira es un fenómeno universal. Pero, si no le ponemos freno, puede ocasionar daños importantes: la ruptura de la relación, la pérdida de nuestro trabajo o incluso una enfermedad grave. Sin embargo, cuando el estrés es cada vez mayor, ¿quién no se ha dejado llevar por la ira para después arrepentirse de este impulso? ¿Existe alguna manera realmente eficaz de resolver nuestros problemas sin que entre en escena alguna manifestación de esa misma ira? La respuesta, según los autores de este libro, es un rotundo sí, pero solo si seguimos los innovadores y trascendentales consejos que proponen en su obra.

Los psicólogos Albert Ellis y Raymond Chip Tafrate nos ofrecen unas pautas, científicamente contrastadas, que nos ayudarán a gestionar eficazmente los problemas emocionales mediante unas técnicas que nos permitirán comprender las raíces y la naturaleza de nuestra ira. A través de instrucciones y ejercicios muy fáciles de asimilar, los lectores aprenderán a convivir tranquilamente con un mundo a menudo difícil e injusto. La terapia racional emotivo-conductual reducirá sus reacciones coléricas y le ayudará a dominar esa rabia que tanto puede amargar nuestra vida y la de las personas que nos rodean.

Índice:

Prólogo: ¿Podemos enfrentarnos a la ira sin ira?

1. Los funestos costes de la ira.

2. Falacias sobre cómo enfrentarnos a la ira.

3. La TREC y los fundamentos de la ira.

4. Aspectos racionales e irracionales de la ira.

5. Descubrir nuestras creencias generadoras de rabia.

6. Tres apreciaciones sobre las creencias autoencolerizadoras.

7. Disputar nuestras creencias autoencolerizadoras.

8. Otras ideas para liberarnos de la ira.

9. Métodos “emotivos” para liberarnos de la ira.

10. Acciones concretas para liberarnos de la ira.

11. Aprender a relajarnos.

12. Más ideas para liberarnos de la ira.

13. Maneras suplementarias de reducir la ira.

14. Aceptarnos con nuestra ira.

15. Observaciones a modo de conclusión.

Apéndice: Formulario de autoayuda de TREC.