El libro de las pequeñas revoluciones Ver más grande

El libro de las pequeñas revoluciones

9788423352715

250 rutinas exprés para mejorar tu día a día

Elsa Punset

Editorial Booket

Colección Vivir Mejor

Publicado en 2018

409 páginas

Rústica

VER DISPONIBILIDAD EN FACULTAD DE PSICOLOGÍA UCM

Más detalles

Este producto no está disponible en Librería Mayo – Paseo de la Esperanza. Consulte su disponibilidad en otra de nuestras tiendas

10,53 €

Más información

Ya sabemos qué hacer cuando tenemos hambre, sed o sueño: comer, beber o dormir. Pero la mayoría no sabemos qué hacer cuando estamos tristes, angustiados o decepcionados.

Sin embargo, existe el entrenamiento emocional, aunque ahora nos sorprenda tanto como hace unas décadas nos sorprendía ver correr a alguien por la calle. Igual que hemos incorporado el entrenamiento físico, vamos a incorporar el emocional.

En El libro de las pequeñas revoluciones Elsa Punset nos muestra cómo hacerlo. Se trata de pequeñas acciones cotidianas al alcance de todos que van a cambiar nuestro bienestar emocional.

Siguiendo la estela de Una mochila para el universo, Elsa Punset adopta su vertiente más popular y práctica: todos sus conocimientos sobre inteligencia social y emocional aplicados a nuestras preocupaciones más cotidianas.

El estrés en el trabajo, el clima emocional en casa, la voz pesimista que siempre surge cuando menos la necesitamos, aquellos entornos tóxicos que no nos hacen sentir bien, el miedo que nos invade ante lo desconocido o la ira que nos irradia cuando algo nos supera dejarán de ser situaciones de nuestro día a día a las que no sabremos cómo hacer frente.

 

Un vistazo al índice:

Prólogo: Pon tus emociones en forma.

Bloque 1: Lo que me pasa por dentro.

  • Rutinas exprés solo para mí.

  • Rutinas exprés para activarme.

  • Rutinas exprés para conocerme mejor.

  • Rutinas exprés para celebrar las transiciones.

  • Rutinas exprés para descansar y desconectar.

Bloque 2: Cara a cara con las emociones negativas.

  • Rutinas exprés para quererme más.

  • Rutinas exprés para enfrentarme al estrés y la ansiedad.

  • Rutinas exprés para protegerme de las emociones y los entornos tóxicos.

  • Rutinas exprés para perder la vergüenza.

  • Rutinas exprés para afrontar los miedos.

  • Rutinas exprés para desarmar la soledad.

  • Rutinas exprés para calmar la tristeza.

  • Rutinas exprés para manejar la ira y los enfados.

Bloque 3: Conocerme, crecer, vivir.

  • Rutinas exprés para tener una mente más objetiva y abierta.

  • Rutinas exprés para limitar la culpa y la amargura.

  • Rutinas exprés para ser más fuertes, más libres.

  • Rutinas exprés para una mente optimista.

  • Rutinas exprés para inspirarme y crear algo bello.

  • Rutinas exprés para motivarme y conseguir metas.

Bloque 4: El mundo que me rodea.

  • Rutinas exprés para conectar mejor con el resto del mundo.

  • Rutinas exprés para mejorar mi vida amorosa.

  • Rutinas exprés para mejorar mi vida familiar.

  • Rutinas exprés para mejorar mi vida laboral.

  • Rutinas exprés para regular a los demás.

  • Rutinas exprés para sorprenderme.