El sorprendente propósito de la rabia

¿Qué le dice su rabia?

Puede sentirla cuando le alcanza. Su cara se enrojece y su visión se reduce. A medida que los juicios inundan su mente, se incrementa el latido de su corazón. Su rabia se ha disparado y está a punto de decir o hacer algo que seguramente la va a empeorar.

Tiene una alternativa. La Comunicación NoViolenta nos enseña que la rabia sirve a un propósito específico que enriquece la vida. Es una alarma que avisa de que está desconectado de lo que valora y de que sus necesidades no están siendo satisfechas. En lugar de controlar la rabia suprimiendo sus sentimientos o machacando a alguien con sus juicios, Marshall Rosenberg le muestra cómo usar la rabia para descubrir lo que necesita y también cómo satisfacer sus necesidades de una manera constructiva.

Este libro le ayudará a tomar mayor conciencia de cuatro verdades esenciales:

• Las personas o los acontecimientos pueden desencadenar su rabia, pero la causa de esta son sus propios juicios.
• Juzgar a los demás como “malos” le impide conectar con sus necesidades insatisfechas.
• Adquirir claridad sobre sus necesidades le ayuda a identificar soluciones satisfactorias para todos.
• Crear estrategias centradas en satisfacer sus necesidades transforma la rabia en acciones positivas.

La Comunicación NoViolenta (CNV) es un proceso poderoso para inspirar acciones y conexiones basadas en la compasión. Practicar la CNV puede ayudar a facilitar la comunicación y prevenir conflictos al ayudar a las personas a satisfacer sus necesidades. Este proceso práctico y de comprobada eficacia funciona igual de bien tanto en escuelas, empresas e industrias, servicios sociales y conflictos políticos como en familias y relaciones personales.

Índice:

Introducción:

1. La rabia y la Comunicación NoViolenta.
2. Funciona incluso si solo una persona la emplea.

Primera Parte: Pasos para mejorar nuestra rabia.

1. Evaluar los estímulos que desencadenan la rabia.
2. Estímulo frente a causa.
3. Un ejemplo de la diferencia entre el estímulo y la causa de la rabia.
4. Juicios.
5. Desarrollar un vocabulario de necesidades.
6. Castigo y rabia.

Segunda Parte: Matar a las personas es demasiado superficial.

1. Interacciones durante el taller.
2. De la filosofía a la táctica y de ahí a la práctica.
3. Ejemplo de la rabia de una mujer.

Tercera Parte: Obtener comprensión de los demás sobre nuestros sentimientos y necesidades.

1. Disfrutar el espectáculo de los juicios en nuestra cabeza.
2. Tómese su tiempo.