Meditación para niños Ver más grande

Meditación para niños

Nuevo

En paz me levanto, en paz me acuesto

Luis López González

Prólogo de Vicente Simón

Editorial Plataforma

Colección Actual

Publicado en 2016

2ª edición

243 páginas

Rústica con solapas

Incluye 2 horas de audios con meditaciones online

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En stock

16,35 €

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¿Cómo conseguir que nuestros hijos se concentren? ¿De qué modo podemos combatir el estrés de los más pequeños? ¿Qué podemos hacer para que los niños sepan gestionar mejor sus emociones? Luis López nos propone un instrumento imprescindible: iniciar a los más pequeños en la práctica de la meditación y el mindfulness.

Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome conciencia de su respiración, sus sensaciones, sus sentimientos y sus pensamientos, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior.

Los niños que practican habitualmente la meditación son menos impulsivo, ponen distancia entre sus pensamientos y sus emociones y conservan la calma ante situaciones estresantes. También desarrollan la empatía y la compasión hacia ellos mismos y hacia los demás, disfrutan de una mente más clara y mejoran su capacidad de concentración y la calidad de sus decisiones.

Meditación para niños nos enseña a guiar a nuestros hijos, desde los primeros años, en una apasionante aventura que les ayudará a encontrar la paz y la serenidad en todas las facetas de su vida.

 

Índice:

Primera Parte: Papá, ¿qué hazen los que dizen que hazen zen?

  1. ¿Por qué este boom del mindfulness?
  2. ¿Qué es meditar?
  3. ¿Cuál es la diferencia entre mindfulness y meditación?
  4. Beneficios.
  5. Mitos y falsas creencias sobre la meditación y el mindfulness.
  6. El cerebro del niño que medita.
  7. Mindfulness: de la atención a la compasión.

Segunda Parte: Preparando mi meditación.

  1. Preparando mi meditación.
  2. Protocolo para una correcta meditación.
  3. ¿Competencias y habilidades de meditación?

Tercera Parte: Nueve amigos en mi interior.

  1. La atención.
  2. La respiración, mi amiga fiel.
  3. La relajación.
  4. La visualización.
  5. La voz.
  6. Conciencia sensorial.
  7. La postura.
  8. La energía corporal.
  9. El movimiento.

Cuarta Parte: Niños que meditan: aprendizajes mindfulness.

  1. Recogerse, atender y meditar.
  2. Expandir la conciencia.
  3. Sentir la unidad de las cosas: el no-dos.
  4. Desidentificar los automatismos: mente de principiante.
  5. Serenarse y gestionar las emociones.
  6. Vivir el presente.
  7. La no permanencia de las cosas: todo pasa.
  8. Aceptar y despegarse.
  9. No juzgar.
  10. Perdonar y confiar.
  11. Resiliencia.
  12. La compasión.

Quinta Parte: Una “medit-acción” para cada momento del día.

  1. Por la mañana.
  2. En el colegio.
  3. Al mediodía.
  4. Por la tarde.
  5. Por la noche.