Cuaderno práctico de ejercicios para meditar a diario

Cuaderno práctico de ejercicios para meditar a diario nos propone una serie de ejercicios sencillos para aprender técnicas que nos ayuden a cultivar el arte milenario de la meditación y a ponerlo en práctica en cualquier parte: todo momento es bueno para dedicarte a equilibrar tu interior.

¡Porque un pequeño cambio puede ser el primer paso hacia una vida mucho más placentera y feliz!

Índice:

Introducción: Es hora de comenzar.

Primera Parte: Ponte manos a la obra.

1. La meditación.

2. Volver a la respiración, volver al cuerpo.

3. La visualización.

4. La luz de la mente.

5. Meditación y empatía.

6. Wabi-sabi.

7. Aquí y ahora.

8. Meditación y espontaneidad.

9. El “reverso tenebroso”.

10. Somos, estamos.

11. La luz de la infancia.

Segunda Parte: Ahora sigue tu camino.

• La vida en sí misma.