Cuaderno práctico de ejercicios para vivir con verdadera calma interior

Cuaderno práctico de ejercicios para vivir con verdadera calma interior es una edición de lujo que reúne los mejores ejercicios que te permitirán equilibrar tu interior, relajar tu mente y tu cuerpo, evitar el estrés y solucionar los pequeños problemas diarios de una manera mucho más relajada para ver el mundo desde otra perspectiva.

¡Porque un pequeño cambio puede ser el primer paso hacia una vida mucho más placentera y feliz!

Índice:

Primera Parte: Mindfulness.

1. Recupera el instante presente.
2. Rompe con los patrones habituales.
3. El cielo de tu mente.
4. Abraza la respiración consciente.
5. Visualiza tu cuerpo.
6. Heras en el tapiz.
7. Las huellas del tiempo.
8. El corazón mueve el mundo.
9. Ligeros de equipaje.
10. Bocados de mente y realidad.
11. Un mundo de música.
12. Despertar, acostarse.
13. Reconoce tu reflejo.
14. Atención al mundo, atención al corazón.
15. Respira en tu letra.
16. Abraza la vida.
17. Deshaz nudos.
18. Sana tus relaciones.
19. Estoy aquí y pinto.
20. Lee los signos del mundo.

Segunda Parte: Zen.

1. Impermanencia.
2. La vacuidad.
3. La inexistencia del yo.
4. Espontaneidad.
5. La no dualidad.
6. La no mente.
7. Mira el mundo tal cual es.
8. No te aferres, rompe cadenas.
9. El sabor del cielo.
10. Vida zen.
11. Bocados de realidad.
12. Mira las cosas de otro modo.
13. El jardín zen.
14. La mente de niño.
15. El anciano interior.
16. Gritar en el zen.
17. Dejar ir.

Tercera Parte: Meditación.

1. La meditación.
2. Volver a la respiración, volver al cuerpo.
3. La visualización.
4. Meditación y empatía.
5. Wabi-sabi.
6. Aquí y ahora.
7. Meditación y espontaneidad.
8. El “reverso tenebroso”.
9. Somos, estamos.
10. La luz de la infancia.

Cuarta Parte: Nuevas meditaciones.

Ahora sigue tu camino.