Comer atentos

El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la alimentación.

Comer atentos consiste en un enfoque novedoso que implica concentrar totalmente la atención en el proceso de comer, en todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Tanto si padeces de sobrepeso o de cualquier otro trastorno alimentario, o simplemente deseas sacarle más jugo a la vida, con este libro aprenderás a:

• sintonizar con la propia sabiduría del cuerpo en lo relativo a qué, cuándo y cuánto comer,

• comer menos sintiéndote saciada o saciado,

• identificar tus hábitos y pautas alimentarias,

• desarrollar una actitud más compasiva con respecto a tus luchas con la comida,

• descubrir qué anhelas de verdad.

Un vistazo al índice:

• ¿Qué es comer atentos?

• Las nueve clases de hambre.

• Explorar nuestros hábitos y pautas con la comida.

• Seis sencillas directrices para comer atentos.

• Cultivar la gratitud.

• Comer atentos con niños.

• Conclusión: qué no enseña comer atentos.