Cuaderno de ejercicios de plena conciencia

¿Qué es la meditación de plena conciencia? El mindfulness o atención plena (como también se lo llama) es un estado de conciencia que resulta de una atención hacia el momento presente. Es una forma de estar abierto a la vida tal y como se nos presenta, a nuestras emociones, a nuestro cuerpo, y hacerlo ininterrumpidamente. Según el profesor Jon Kabat-Zinn, vivir en un estado de plena conciencia es abrazar la vida en toda su riqueza, encontrando en ella el espacio para crecer tanto en fuerza como en sabiduría. ¡Apagar el piloto automático y volver a nuestro ser más profundo!

Ilios Kostov nos ofrece en este cuaderno numerosos ejercicios que te ayudarán a utilizar y a profundizar en esta disciplina de múltiples virtudes, reconocida por los más grandes científicos. Entre sus beneficios: controlar y reducir el estrés e incluso prevenir la recaída depresiva. Paso a paso, te enseñará a reconectarte con tus sentidos. Utilizar la plena conciencia en nuestro acontecer diario es contemplar la vida con una mirada nueva para valorarla en toda su riqueza.