7 hábitos de mindfulness para el éxito personal y profesional

¿Qué es mindfulness? ¿Tiene algún soporte científico? ¿Qué beneficios puede obtener con su práctica cualquier persona? Y sobre todo, ¿qué hay que hacer, cómo se practica y cómo se integra en la vida y en el trabajo? Estas son cuestiones que este libro resuelve de manera ágil y práctica, combinando ejercicios y herramientas con una sólida explicación de los fundamentos teóricos y científicos del mindfulness. Todo ello a través del desarrollo de 7 hábitos del mindfulness, una estructura que te ayudará a generar los hábitos positivos necesarios para aumentar tu felicidad vital y tu rendimiento profesional.

Aprendiendo y entrenando la capacidad de dirigir nuestra atención dejaremos de ser marionetas de los medios de comunicación, de la tecnología y del teléfono móvil, así como de nuestros pensamientos negativos y emociones tóxicas. A partir de ahí podremos dirigir conscientemente nuestras decisiones y conductas, estaremos más despiertos y atentos, lo que aumentará nuestra empatía, mejorará nuestras relaciones personales en la vida, y potenciará nuestra eficiencia y motivación en el trabajo.

Todo ello nos llevará a liderar nuestra vida de forma más positiva, con el rumbo que deseamos. En definitiva, aprender a dirigir la atención significa aprender a dirigir nuestras vidas.

Índice:

1. Mi historia.

2. ¿Qué es el éxito?

3. El mindfulness en el mundo. Investigaciones científicas.

4. Mindfulness en la empresa. Experiencias y testimonios.

5. El poder de la atención en el siglo XXI.

6. ¿Qué es el mindfulness? El entrenamiento mental definitivo.

7. El método mindfulness. Técnicas formales.

8. Hábito 1: Sal del piloto automático.

9. Hábito 2: Focalízate en lo importante.

10. Hábito 3: Carpe diem. Vive el momento presente.

11. Hábito 4: Acércate al dolor.

12. Hábito 5: No creas a tu mente ni a tus pensamientos.

13. Hábito 6: Acepta la vida tal como es.

14. Hábito 7: Cuídate y trátate con amabilidad.

15. Eficiencia, alto rendimiento y mindfulness.

16. Liderazgo, inteligencia emocional y mindfulness.

17. Felicidad y mindfulness.

18. Convierte el mindfulness en un hábito.