La pareja altamente conflictiva

Muchas parejas altamente reactivas –parejas que rápidamente discuten, se enfadan y culpan– necesitan mucho más que los consejos comunes para parejas. Cuando las emociones destructivas se hallan en el núcleo de los problemas de su relación, por mucha comunicación eficaz o intimidad que se construya, no arreglará el conflicto que le aqueja. Si usted forma parte de una pareja altamente conflictiva necesita conseguir controlar sus emociones en primer lugar, dejar de empeorar las cosas y solo después trabajar en construir una relación mejor.

Este libro adapta las poderosas técnicas de la terapia dialéctico-conductual a las habilidades que puede utilizar para dominar las emociones que se descontrolan y estallan. Utilizando la atención plena y las técnicas de tolerancia a la angustia, aprenderá a desactivar las situaciones de cólera antes de que tengan la oportunidad de explotar y convertirse en peleas destructivas. Descubrirá cómo afrontar los problemas negociando en lugar de entrar en conflicto y encontrará una auténtica aceptación y cercanía de la persona a la que más quiere.

Índice:

1. Entender la emoción en las relaciones.

2. Aceptarse a sí mismo y aceptar a su pareja.

3. Cómo dejar de empeorar las cosas.

4. Estar “juntos” cuando están juntos.

5. Reactivar su relación.

6. La expresión precisa.

7. Validar las respuestas: qué validar y por qué.

8. Validar las respuestas: cómo validar a su pareja.

9. Recuperarse de la invalidación.

10. Gestionar problemas y negociar soluciones.

11. Transformar el conflicto en cercanía.