Disponible en Librería Mayo - Paseo de la Esperanza
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¿Cuántas veces sales a correr y dejas que tu mente divague y entre en un bucle de pensamientos sobre tus problemas y preocupaciones? ¿Y si en vez de entrenar solo el cuerpo, tu rato de ejercicio fuera también un espacio de trabajo y enriquecimiento interior? Esta es la propuesta de los coach deportivos Moi Gonzàlez y Montse Rodrigues: una recopilación de ideas y pensamientos para que esos minutos de running sean también de ejercicio mental, para conseguir un cuerpo y una mente igualmente tonificados, ágiles y en forma.
Estructurado en tres bloques de reflexiones, el libro está pensado para que progreses desde la toma de conciencia de tu cuerpo al hacer ejercicio, pasando por la reconexión contigo mismo y el entorno, hasta terminar con una profundización en tus propios esquemas mentales y ejercicios de pensamiento positivo. En total 56 meditaciones para que cada día que salgas a correr tengas también tu rutina de trabajo mental.
¡Mens sana in corpore sano!
¡Escucha la música ideal para acompañar este libro en la lista Mindfulness para runners de Spotify!
Índice:
Primera Parte: Cuerpo.
Respiración.
Los pies.
Cadencia.
Oscilación vertical.
Mirada: donde se posan tus ojos, se dirige tu mente.
Espalda: eje vertebrador de emociones.
Mindfulness 1: el arte de no hacer nada.
Brazos.
El cuerpo habla, la mente escucha.
La saliva.
Los dedos de los pies.
Las manos.
Mantras de esta parte.
Segunda Parte: Reconecta.
El recorrido: acepto mi entorno y corro.
Mindfulness 2: el arte de no hacer nada.
Pensamiento positivo.
Focalización: “Energy flows where attention goes”.
El juego interior.
¿Yo? ¿Quién es “yo”?
Responsabilidad.
La zona de confort.
Mindfulness 3: el arte de no hacer nada.
El 100%.
Sonreír.
Shirin-yoku (terapia de bosque).
Un paseo por el cielo.
Flow.
Fortalezas.
Mindfulness 4: el arte de no hacer nada.
Correr sin problemas.
Correr de noche.
Inhalar y exhalar.
Mantras de esta parte.
Tercera Parte: Conciencia.
Motivación: comienzo a disfrutar de verdad corriendo.