Sofrología y éxito deportivo Ver más grande

Sofrología y éxito deportivo

Nuevo

Guía práctica para deportistas y para los que no lo son

Édith Perraut-Pierre

Editorial Paidotribo

Publicado en 2000

206 páginas

Rústica

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15,38 €

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El tríptico del éxito deportivo se articular en torno a la preparación física, técnica y mental.

La sofrología es un excelente método de preparación mental. En efecto, el entrenamiento sofrológico desarrolla el saber estar optimizando el “saber hacer” obtenido con el entrenamiento físico y técnico-táctico.

Esta guía práctica de sofro-pedagogía está dirigida a los deportistas, pero también puede ser de gran ayuda a cualquier persona que desee triunfar en sus objetivos. Los estudiantes encontrarán técnicas que les permitirán abordar positivamente sus exámenes y ayudarles en le memorización de las materias. Las personas que tienen dificultades para enfrentarse a diversas situaciones de estrés (profesionales, familiares, afectivas) que perjudican negativamente toda su vida descubrirán cómo vivir mejor esas situaciones y cómo controlar sus reacciones emocionales.

Este libro interesará tanto al neófito que aprenderá algo más de la sofrología como al sofrólogo practicante que encontrará un hilo conductor que le aportará respuestas a las preguntas de sus pacientes.

Se trata de una obra de información y, sobre todo, de formación a través de las sesiones descritas.

 

Índice:

  1. Introducción.

  2. Sofro-pedagogía deportiva.

  3. Primera sesión: Saber respirar correctamente.

  4. Segunda sesión: Aprender a relajarse con el entrenamiento autógeno.

  5. Tercera sesión: Aprender a recuperarse con la sofronización de base.

  6. Cuarta sesión: Aprender a pensar positivamente con la sofro-aceptación progresiva.

  7. Quinta sesión: Aprender a dormir bien.

  8. Sexta sesión: Aprender a controlar el estrés con la ayuda del signo-señal de optimización.

  9. Séptima sesión: Desarrollar la motivación.

  10. Octava sesión: Desarrollar el esquema corporal con la relajación dinámica de primer grado adaptada.

  11. Novena sesión: Aprender a dinamizarse con el calentamiento sofrológico.

  12. Décima sesión: Aprender a concentrarse con la relajación dinámica de segundo grado adaptada.

  13. Undécima sesión: Desarrollar la capacidad de percepción con el entrenamiento de los cinco sentidos.

  14. Duodécima sesión: Facilitar la memorización y desarrollar la creatividad con el entrenamiento bilateral del cerebro.

  15. Decimotercera sesión: Adaptarse al entorno con la sofro-sustitución sensorial.

  16. Decimocuarta sesión: Desarrollar la confianza en sí mismo con el sofro-reforzamiento positivo.

  17. Decimoquinta sesión: Reforzar la cohesión del equipo con la relajación dinámica de tercer grado adaptada.

  18. Programación de una sesión de sofro-pedagogía deportiva.