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El autocontrol emocional se define como la capacidad, innata o adquirida, de conseguir que ante cualquier acontecimiento, pensamiento o situación se mantengan las emociones dentro de unos límites adaptativos.
Los ejercicios de entrenamiento, ordenados según su grado de dificultad, se presentan en un CD:
Ejercicios tensión-distensión; inducción directa.
Ejercicios de relajación diferencial; ejercicios de respiración.
Técnica autógena con ejercicios de respiración, peso y calor y técnica autógena con ejercicios de regulación cardíaca, abdominal y frescor en la frente.
Ejercicios de toma de consciencia sensorial, ejercicios de sugestión.