Técnicas de relajación y autocontrol emocional Ver más grande

Técnicas de relajación y autocontrol emocional

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Curso práctico

Manuel A. Escudero

Editorial TEA

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El autocontrol emocional se define como la capacidad, innata o adquirida, de conseguir que ante cualquier acontecimiento, pensamiento o situación se mantengan las emociones dentro de unos límites adaptativos.

Los ejercicios de entrenamiento, ordenados según su grado de dificultad, se presentan en un CD:

  1. Ejercicios tensión-distensión; inducción directa.
  2. Ejercicios de relajación diferencial; ejercicios de respiración.
  3. Técnica autógena con ejercicios de respiración, peso y calor y técnica autógena con ejercicios de regulación cardíaca, abdominal y frescor en la frente.
  4. Ejercicios de toma de consciencia sensorial, ejercicios de sugestión.
  5. Ejercicios de imaginación y meditación.