Técnicas de relajación y autocontrol emocional

El autocontrol emocional se define como la capacidad, innata o adquirida, de conseguir que ante cualquier acontecimiento, pensamiento o situación se mantengan las emociones dentro de unos límites adaptativos.

Los ejercicios de entrenamiento, ordenados según su grado de dificultad, se presentan en un CD:

1. Ejercicios tensión-distensión; inducción directa.

2. Ejercicios de relajación diferencial; ejercicios de respiración.

3. Técnica autógena con ejercicios de respiración, peso y calor y técnica autógena con ejercicios de regulación cardíaca, abdominal y frescor en la frente.

4. Ejercicios de toma de consciencia sensorial, ejercicios de sugestión.

5. Ejercicios de imaginación y meditación.