Relajación

Un estrés moderado es inevitable y hasta cierto punto un rasgo positivo de la vida moderna. Sin embargo, en exceso perjudica la salud mental, emocional y física, pudiendo llegar a ser mortal. Una mente y cuerpo relajados ayudan a enfrentarse de manera más eficaz a los diferentes tipos de estrés emocional y físico, y a las tensiones de la vida cotidiana.

James Hewitt describe las ventajas de la relajación natural y proporciona una guía práctica de técnicas para mejorar la conciencia corporal y mental que constituye la clave de la relajación y el control neuromuscular. Presenta dos sencillos programas diarios para reducir la tensión y enfrentarse con calma a las tensiones de la vida, describiendo técnicas de relajación rápida, postura y equilibrio corporal, el modo de suscitar el sueño de forma natural y cómo hacer frente al estrés emocional.

Índice:

1. Respuestas de alerta y relajación.
2. Una forma de vida relajada: el antídoto contra el estrés y la tensión.
3. Relajación neuromuscular.
4. Postura equilibrada y uso del cuerpo.
5. Relajación muscular rápida.
6. Relájese y duerma bien.
7. Meditación y relajación.
8. Terapia de relajación.
9. Enfrentándose al estrés emocional.
10. Cómo mantener la calma en las situaciones de tensión.
11. El cambio de actitudes: una relajación adecuada.