Una mente liberada Ver más grande

Una mente liberada

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La guía esencial de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

Cómo transformar tu pensamiento y liberarte del estrés, la ansiedad, la depresión y la adicción

Steven C. Hayes

Editorial Paidós

Colección Contextos

Publicado en 2020

490 páginas

Rústica con solapas

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27,79 €

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RESEÑADO EN LIBROSDEPSICOLOGIA.COM

 

La vida no es un problema a resolver. La ACT muestra cómo podemos vivir vbidas plenas y significativas al tiempo que aceptamos nuestra vulnerabilidad y afrontamos el dolor.

En este libro canónico, el creador de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) expone las habiildades de flexibilidad psicológica que lo convierten en uno de los enfoques más eficaces que la investigación puede ofrecer. Se ha demostrado que estas habilidades ayudan incluso cuando otros enfoques han fallado.

¿Cómo ayuda la flexibilidad psicológica? Lo pasamos mal porque nuestra mente resolutiva nos dice que huyamos de lo que nos causa miedo y dolor. Pero nos duele loq ue nos importa, y si huimos de la sensaciónde vulnerabilidad, también huiremos de lo que nos importa. Aunque es una idea simple, va en contra de nuestros instintos y nuestra programación. Las habilidades de flexibilidad contrarrestan esas tendencias tan arraigadas; incluyen prestar atención a nuestros pensamentos con curiosidad, abrirnos a nuestras emociones, atender a lo que está en el presente, aprender el arte de tomar perspectiva, descubrir nuestros valroes más profundos y construir hábitos basados en loq ue de verdad queremos.

Comenzando con la revelación que Steven Hayes tuvo durante un ataque de pánico, este libro es una narración poderosa de descubrimiento científico llena de historias conmovedoras así como de consejos sobre cómo podemos poner en práctica las habilidades de flexibilidad de inmediato. Hayes nos demuestra que sentirnos plenos y pensar libremente nos lleva a comprometernos con lo que realmente nos importa. De este modo, podemos vivir vidas que reflejen las cualidades que elegimos.

 

Sobre el autor:

Steven C. Hayes es un psicólogo clínico y profesor de psicología en la Universidad de Reno, Nevada. Ha sido presidente de la División de Análisis del Comportamiento de la Asociación Estadounidense de Psicología, de la Asociación Estadounidense en Psicología Aplicada y Preventiva, de la Asociación para las Terapias Cognitivas y de Comportamiento y de la Asociación por la Ciencia del Comportamiento Contextual.

Es autor de 44 libros y casi 600 artículos científicos, y el creador de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y de la Teoría del Marco Relacional en la que se basa.

 

Un vistazo al índice:

Primera Parte:

  • La necesidad de virar.

  • El Dictador Interior.

  • En busca de un camino diferente.

  • Por qué los pensamientos son tan automáticos y tan convincentes.

  • El problema de la resolución de problemas.

  • Acercarse al dinosaurio.

  • El compromiso con un rumbo nuevo.

  • Todos somos capaces de virar.

Segunda Parte:

  • Introducción: Cómo empezar el viraje hacia la ACT.

  • El primer viraje. Defusión: mantener la mente a raya.

  • El segundo viraje. El yo: el arte de tomar perspectiva.

  • El tercer viraje. Aceptación: aprender del dolor.

  • El cuarto viraje. Presencia: vivir en el ahora.

  • El quinto viraje. Valroes: decidir qué nos importa.

  • El sexto viraje. Acción: comprometerse con el cambio.

Tercera parte:

  • Introducción: Cómo usar su juego de herramientas ACT para hacer evolucionar su vida.

  • Adoptar conductas saludables.

  • Salud mental.

  • Cultivar las relacioens personales.

  • La flexibilidad y el desempeño.

  • Cultivar el bienestar espiritual.

  • Afrontar la enfermedad y la invalidez.

  • La transformación social.