(F) 8 claves para superar los traumas de forma segura

Superar un trauma es un camino repleto de dificultades, que no suele recorrerse de manera ordenada y lineal. Existen muchas terapias y tratamientos propugnados por autores y profesionales, por eso es fácil que nos sintamos saturados con tanta información y poco seguros de cómo manejar nuestra recuperación, con o sin terapeuta.

En este libro, Babette Rothschild, psicoterapeuta y miembro de la Sociedad Internacional de Estudios sobre el Estrés Traumático, presenta ocho claves que se pueden utilizar individualmente o junto con otros libros o tratamientos para superar mejor los traumas:

1. Utilizar la concienciación para identificar qué puede ayudarle en su recuperación y qué no.

2. Reconocer el hecho de que ha sobrevivido.

3. Decidir si quiere o si necesita recordar el trauma.

4. Poner fin a los flashbacks.

5. Perdonar sus limitaciones y compartir la culpa.

6. Encontrar su propio ritmo de recuperación.

7. Recurrir al movimiento y al ejercicio para mejorar su curación.

8. Aliviar su situación ayudando a los demás.

Más que un método o un tipo de tratamiento más, Rothschild presenta un enfoque de la superación que le ayudará a reconocer sus necesidades individuales y a evaluar si las está satisfaciendo, proporcionándole las herramientas necesarias para navegar por su camino hacia la recuperación de forma segura.

Índice:

Prólogo: Sentido común y superación de un trauma.

1. Trazar el propio camino con plena conciencia.

2. Empezar por el epílogo: ¡lo ha conseguido!

3. Recordar no es necesario.

4. Poner fin a los flashbacks.

5. Conciliar el perdón y la culpa.

6. Dar pequeños pasos para lograr grandes saltos.

7. Ponerse en marcha.

8. Al mal tiempo buena cara.

Epílogo: Evaluar el progreso en la recuperación.