(F) MBSR

Este libro nos brinda una inmersión concisa, pero muy exhaustiva, en el curso de ocho semanas de reducción del estrés basado en el mindfulness (MBSR): meditación sedente, meditación ambulante, meditar comiendo, yoga, escáner corporal y otras prácticas cotidianas informales. Está demostrado que el MBSR ayuda a aliviar los síntomas asociados con enfermedades crónicas, ansiedad, dolor, agotamiento, cáncer y otras condiciones relacionadas con el estrés.

Las autoras, dos destacadas formadoras de instructores de MBSR, proporcionan instrucciones detalladas, así como ejemplos ilustrativos procedentes de la vida real. Los lectores que emprenden el curso MBSR hallarán aquí una guía clara, los instructores dispondrán de una herramienta valiosa para la enseñanza y cualquier persona que reciba tratamiento o experimente dificultades en su cuerpo, mente o espíritu encontrará en este texto una ayuda práctica e inspiradora.

Reseñas:

• “Estoy agradecido de que este libro esté ahora disponible, ya que es una perfecta puerta de entrada al MBSR y al mindfulness”, Jon Kabat-Zinn.

Puntos destacados del índice:

Primera Parte: Empezar con el MBSR.

• ¿Qué es el MBSR y quién puede beneficiarse de él?

• ¿Qué es el mindfulness?

• El estrés, los desafíos de la vida y el mindfulness.

Segunda Parte: El curso MBSR de ocho semanas.

• El principio del viaje: la brújula de mindfulness.

• El programa MBSR de ocho semanas:

• Semana 1: Explorar el mindfulness.

• Semana 2: Cómo percibimos el mundo y a nosotros mismos.

• Semana 3: Estar en casa en nuestro propio cuerpo.

• Semana 4: ¿Qué es el estrés?

• Semana 5: El estrés: reacción o respuesta consciente.

• Semana 6: La comunicación atenta.

• El día de mindfulness: profundizar la práctica en silencio.

• Semana 7: Cuidar de nosotros mismos.

• Semana 8: Mirando hacia atrás, caminando hacia delante.