Ansiedad y fobias Ver más grande

Ansiedad y fobias

Libro de trabajo

Edmund J. Bourne

Editorial Sirio

Publicado en 2016

549 páginas

Rústica con solapas

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Este libro no está disponible en tienda. La entrega se realizará con una demora aproximada de 3 días

34,62 €

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Una guía práctica y detallada sobre: la relajación, el ejercicio, cómo afrontar el pánico, la timidez, el diálogo negativo interior, cambiar las creencias erróneas, cómo vencer fobias específicas, la nutrición, la medicación, técnicas de meditación, cómo calmar la ansiedad.

 

En la sociedad occidental el pánico y la ansiedad están alcanzando cifras propias de una epidemia. Es casi habitual sentirse confundido en relación con el sentido y la dirección de la propia vida. Consciente del enorme sufrimiento que conllevan estos males contemporáneos, Edmund J. Bourne aborda el tema con empatía y profunda sensibilidad, y lo hace desde un enfoque holístico, partiendo del convencimiento de que para sanarlos es necesario intervenir en todos los niveles de la persona (el cuerpo, el comportamiento, los sentimientos, la mente, las relaciones interpersonales, la autoestima y la espiritualidad). Como su principal objetivo es servir de ayuda, Ansiedad y fobias no se pierde en teorías y análisis, centrándose en proporcionar estrategias y ejercicios prácticos que, paso a paso, permitan dominar las habilidades específicas que conviene desarrollar para superar estos trastornos. Y haciendo gala de su vocación holística, no olvida la importancia de los factores orgánicos: el camino hacia la recuperación será más corto si aumentamos nuestro bienestar físico por medio de la relajación, el ejercicio y la nutrición adecuada.

En este libro de trabajo aprenderás:

  • Técnicas respiratorias y de relajación.
  • Formas de vencer el diálogo interno negativo y de superar las creencias erróneas.
  • Poderosas prácticas de Mindfulness.
  • Adecuadas formas de vida, nutrición y ejercicio.
  • Habilidades para prevenir y afrontar los ataques de pánico.

 

Índice:

  1. Los trastornos de ansiedad.
  2. Principales causas de los trastornos de ansiedad.
  3. La recuperación: un enfoque integral.
  4. La relajación.
  5. El ejercicio físico.
  6. Lidiar con los ataques de pánico.
  7. Una ayuda para las fobias: exponerse.
  8. El diálogo interno.
  9. Creencias erróneas.
  10. Tipos de personalidad que perpetúan la ansiedad.
  11. Diez fobias específicas habituales.
  12. Expresar los propios sentimientos.
  13. Ser asertivo.
  14. La autoestima.
  15. La nutrición.
  16. Problemas de salud que pueden contribuir a la ansiedad.
  17. La medicación para la ansiedad.
  18. La meditación.
  19. El sentido que uno le da a su vida.

Apéndice 1: Cómo detener la preocupación obsesiva.

Apéndice 2: Afirmaciones contra la ansiedad.