SOS... Tengo miedo a tener miedo

¿Has tenido alguna vez una crisis de ansiedad?, ¿sabes qué es un ataque de pánico?, ¿alguna vez has sentido tu corazón ir tan deprisa que parece que quiere escapar y huye de un enemigo que está ahí, dentro de ti? Si lo has vivido, te habrás dado cuenta de que en ese momento todas tus alarmas se disparan. Sin duda es el paradigma de la amenaza, en el que habita con toda intensidad la pérdida del control. Entonces respirar se hace muy difícil, la sensación de ahogo es cada vez más acuciante, es como si el aire quemara y se cerraran las vías respiratorias. Para entonces los zumbidos en los oídos, la pérdida de visión –muchos hablan de visión en túnel– y, sobre todo, el temblor en los músculos de brazos y piernas atenazan como si de una mordaza se tratara. Todas estas sensaciones físicas y todos los pensamientos de muerte y de pérdida de control que las acompañan suceden a la velocidad de un rayo, y en menos de diez segundos has pasado de estar bien a sentir que te estás muriendo.

Así comienza Tengo miedo a tener miedo, un libro que resume veinticinco años de experiencia y quince de investigación sobre los ataques de pánico y sus secuelas biopsicosociales.

En esta obra podrás encontrar toda la información, así como las últimas tecnologías para salir del miedo incapacitante, siempre con un lenguaje cercano para aquel que lo padece y ameno para el que no. Es sin duda un estudio para superar algunos errores de la psicología del siglo XX y una puerta abierta a la psicología, de tercera generación, del siglo XXI liderada por la psicoterapia de tiempo limitado.

Índice:

Introducción.

1. Entonces, ¿qué es un ataque de pánico?

2. Caso autobiográfico del autor. Crisis de pánico de un solo episodio.

3. Caso Joaquín. Agorafobia de quince años de duración.

Primera Parte: Tus preguntas y dudas.

1. Pánico, angustia, ansiedad y estrés. ¿Es todo lo mismo?

2. ¿Qué le pasa a mi mente? ¿Estaré perdiendo la cabeza?

3. El médico me dice que mi cuerpo está bien. ¿Qué tendré que no me lo encuentra?

4. ¿Cómo es posible que salir a solas a la calle me haga sentir que me muero?

5. ¿Por qué en la calle, el metro, autobuses, puentes, túneles…?

6. ¿Qué pensarán de mí?

Segunda Parte: Debes saber todo lo que sabemos.

1. Laberintos del miedo.

2. Esa fábrica de miedo llamada cerebro.

3. Ríos de química que desembocan en tu pánico.

4. Memorias y emociones.

5. Ese control que te ata.

6. La ayuda que encarcela.

7. Cuando la voluntad es insuficiente.

8. Vínculos, puntos cruciales y emergencias.

Tercera Parte: Intervenciones actuales del miedo a tener miedo.

1. Modelo cognitivo-conductual.

2. Modelo estratégico.

3. Constructivismo.

4. Terapia de interacción recíproca.

Cuarta Parte: Manos a la obra: la salida del túnel.

1. Psicoterapia o el arte del permanente diálogo con nuestra biografía.

2. Es necesario que conozcas tu historia.

3. Otro caso como el tuyo, y por lo tanto otras soluciones: caso Leandro.

4. Papel de la hipnosis clínica en la psicoterapia de tiempo limitado.

5. Y los fármacos. ¿Qué hacemos con ellos?

6. Allí donde llega el deseo el pánico instala su chiringuito.

7. Tienes una libreta. Apunta tu destino.

8. ¿Y el amor, tiene algo que ver en todo esto?