Vivir con plenitud las crisis Ver más grande

Vivir con plenitud las crisis

Nuevo

Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad

Jon Kabat-Zinn

Prólogo de Thich Nhat Hanh

Editorial Kairós

Publicado en 2018

3ª edición, revisada y actualizada

639 páginas

Rústica con solapas

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En stock

28,37 €

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El programa fundacional de reducción del estrés basado en el mindfulness (REBAP o MBSR) utilizado en todo el mundo

El estrés puede agotar nuestras reservas de energía, socavar la salud y acortar incluso nuestra vida, tornándonos más vulnerables a la ansiedad, la depresión y la enfermedad. Este libro, que parte del conocido programa de reducción del estrés basado en el mindfulness (REBAP o MBSR) de Jon Kabat-Zinn y ha dado origen a un campo completamente nuevo de la medicina y la psicología, nos enseña a emplear prácticas corpomentales médicamente demostradas derivadas de la meditación y el yoga para contrarrestar los efectos del estrés, restablecer nuestro equilibrio corporal y mental, y estimular el bienestar y la curación. El ejercicio regular de estas prácticas y su integración en nuestra vida cotidiana puede enseñarnos a vivir mejor con el dolor crónico, reducir la ansiedad y mejorar la calidad global de nuestra vida y nuestras relaciones.

 

Un vistazo al índice:

Introducción: Estrés, dolor y enfermedad: enfrentándonos a la catástrofe total.

Primera Parte: La práctica de mindfulness: el hecho de prestar atención.

  • Solo contamos con momentos para vivir.

  • Los fundamentos de la práctica.

  • El poder de la respiración: un aliado insospechado en el proceso de sanación.

  • Meditación sedente: nutrir el ámbito del ser.

  • Permanecer en nuestro cuerpo: la meditación del escáner corporal.

  • El cultivo de la fortaleza, el equilibrio y la flexibilidad: el yoga es meditación.

  • El paseo meditativo.

  • Un día entero dedicado a la atención plena.

  • Hacer lo que realmente estamos haciendo: mindfulness a la vida cotidiana.

  • Empezar con la práctica.

Segunda Parte: El paradigma: una nueva forma de pensar en la salud y la enfermedad.

  • Introducción al paradigma.

  • Atisbos de integración, ilusiones de separación.

  • Sobre la sanación.

  • Médicos, pacientes y personas: hacia una visión integral de la salud y la enfermedad.

  • Mente y cuerpo: pruebas de que las creencias, las actitudes, los pensamientos y las emociones pueden dañarnos o sanarnos.

  • Conexión e interconexión.

Tercera Parte: El estrés.

  • El estrés.

  • El cambio: lo único de lo que podemos estar seguros.

  • Atrapados en la reacción al estrés.

  • Responder de manera consciente al estrés en lugar de reaccionar automáticamente.

Cuarta Parte: Las aplicaciones: asumir la catástrofe total.

  • Trabajar con los síntomas: escuchar nuestro cuerpo.

  • Trabajar con el dolor físico: nosotros no somos nuestro dolor.

  • Más cosas sobre el trabajo con el dolor.

  • Trabajar con el dolor emocional: tú no eres tu sufrimiento… pero puedes hacer mucho para sanarlo.

  • Trabajar con el miedo, el pánico y la ansiedad.

  • El tiempo y el estrés generado por el tiempo.

  • El sueño y el estrés generado por el sueño.

  • El estrés generado por la gente.

  • El estrés generado por los roles.

  • El estrés generado por el trabajo.

  • El estrés generado por la comida.

  • El estrés generado por el mundo.

Quinta Parte: El camino del despertar.

  • Un nuevo comienzo.

  • El mantenimiento de la práctica formal.

  • El mantenimiento de la práctica informal.

  • El camino del despertar.

Apéndice: Hojas de registro.