Vivir bien sin insomnio

¿Qué nos quita el sueño? ¿Cuántas horas diarias de sueño necesitamos? ¿Cómo afectan las nuevas tecnologías al sueño?

El dormir es la actividad más importante que realizamos a lo largo de la vida, pero en nuestra cotidianidad hay diversas cosas que dinamitan el descanso nocturno, como la tensión acumulada durante el día, la ansiedad y el estrés. Por lo tanto, es muy importante enseñar al cerebro a hacer pequeñas desconexiones antes de acostarnos. Este es el proceso de preparar el sueño, el método del doctor Estivill que nos enseña a dormir bien y a levantarnos como nuevos al día siguiente.

Con este libro podrá:

• Saberlo todo sobre la naturaleza del sueño.

• Cuáles son las claves del buen descanso.

• Cómo desactivar el estrés y la ansiedad.

Índice:

1. ¿Qué es el insomnio?

2. El insomnio en los adultos.

3. Cuando nos cambian el reloj.

4. El insomnio en la mujer.

5. El insomnio en los niños.

6. Insomnio y tercera edad.

7. ¿Qué nos provoca insomnio?

8. El insomne que dormía demasiado y otros trastornos del sueño.

9. La farmacia del insomnio.

10. En el laboratorio del sueño.

11. El menú del sueño.

12. Primer paso para combatir el insomnio: entender cómo dormimos y preservar una higiene del sueño.

13. Segundo paso para combatir el insomnio: detectar los enemigos habituales del sueño.

14. Tercer paso para combatir el insomnio: en busca de los aliados del sueño.

Apéndice: Preguntas frecuentes.