Vencer los enemigos del sueño

Este libro propone un programa completo para vencer los problemas de sueño sin necesidad de medicamentos. Después de explicar las distintas fases del sueño, el autor muestra cómo podemos modificar nuestros hábitos y nuestras actitudes para controlar el insomnio. Enseña también diferentes técnicas de relajación y propone algunos medios eficaces para crear un entorno que sea propicio al sueño. Además, encontraremos también información útil sobre los desfases horarios, la apnea del sueño, la narcolepsia, los somníferos, así como sobre los trastornos del sueño específicos de los niños, los adolescentes y las personas mayores.

Sobre el autor:

Charles Morin es psicólogo, profesor e investigador de la Universidad Laval de Québec (Canadá).

Ha dedicado su carrera a buscar tratamiento para un problema que en ocasiones se ha subestimado y para el que nuestros sistemas de salud ofrecen pocas alternativas: el insomnio. En la actualidad está reconocido en el mundo entero como uno de los más grandes especialistas en este campo.

Un vistazo al índice:

• Algunas nociones básicas sobre el sueño.

• ¿Qué es el insomnio?

• Las múltiples causas del insomnio.

• ¿Cómo funciona una clínica del sueño?

• El modelo de gestión personal.

• Cambiar los hábitos de sueño.

• Revisar las creencias, los pensamientos y las actitudes.

• Aprender a manejar el estrés.

• Mantener una buena higiene del sueño.

• Volver a poner el reloj biológico en hora.

• Los medicamentos para dormir.

• Otros trastornos del sueño.

• El sueño en los niños y los adolescentes.

• El sueño en la tercera edad.

Anexo: Lista de organismos profesionales y de interés público.