Mindfulness para el TDAH en la edad adulta Ver más grande

Mindfulness para el TDAH en la edad adulta

Nuevo

Un programa de ocho pasos para fortalecer la atención, manejar las emociones y lograr tus objetivos

Lidia Zylowska

Prólogo de Daniel J. Siegel

Editorial Desclée de Brouwer

Colección Anicca

Publicado en 2019

Rústica con solapas

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21,15 €

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¿Tiene problemas para prestar atención y para mantenerse centrado en una tarea? ¿Sufre de desorganización, procrastinación o falta de memoria? ¿Tiene dificultades con la inquietud o le cuesta manejar los sentimientos intensos como la ira y la frustración? De ser así, es posible que tenga un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) –como les sucede, según las estimaciones, a más de 3 millones de personas solo en España–.

La médica e investigadora, doctora Lidia Zylowska, ha creado un programa de 8 pasos para usar la práctica del mindfulness (un entrenamiento de la atención y la conciencia) que puede ayudarle a superar los síntomas del TDAH. El programa incluye prácticas tales como la meditación sentada, la conciencia corporal, el habla y la escucha reflexivas, el desarrollo de la autoaceptación, el autoasesoramiento consciente, el cultivo de una visión equilibrada de los pensamientos y las emociones, y otras muchas.

La doctora Zylowska educa a los lectores sobre el TDAH, ayudándoles a comprender cómo funciona su cerebro con TDAH y cómo usar el conocimiento consciente para hacer frente a los desafíos. También explica la manera en que el consciente puede combinarse con otros tratamientos, entre ellos los medicamentos, a fin de fomentar la superación personal.

 

Índice:

Primera Parte: Mindfulnes. Puedes entrenar tu mente.

  1. Una manera diferente de prestar atención.
  2. El mindfulness y la autorregulación en el TDAH.
  3. Prepararse para el programa de ocho pasos.

Segunda Parte: Mindfulness para el TDAH. El programa de ocho pasos.

  1. Estar más presente. La atención y los cinco sentidos.
  2. Centrar la mente errante. La respiración consciente.
  3. Dirigir y anclar tu conciencia. La conciencia plena del sonido, de la respiración y del cuerpo.
  4. Escuchar a tu cuerpo. La conciencia plena de las sensaciones corporales y del movimiento.
  5. Observar tu mente. La conciencia plena de los pensamientos.
  6. Manejar tus emociones. La conciencia plena de los sentimientos.
  7. Comunicarte hábilmente. La escucha y el habla conscientes.
  8. Bajar el ritmo para ser más efectivo. Las decisiones y las acciones conscientes.
  • Reunir todas las piezas. Usar el mindfulness en tu vida diaria con TDAH.