Mindfulness para el TDAH en la edad adulta
  • Mindfulness para el TDAH en la edad adulta

Mindfulness para el TDAH en la edad adulta

21,15 €
9788433030245

Un programa de ocho pasos para fortalecer la atención, manejar las emociones y lograr tus objetivos

Lidia Zylowska

Prólogo de Daniel J. Siegel

Editorial Desclée de Brouwer

Colección Anicca

Publicado en 2019

Rústica con solapas

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¿Tiene problemas para prestar atención y para mantenerse centrado en una tarea? ¿Sufre de desorganización, procrastinación o falta de memoria? ¿Tiene dificultades con la inquietud o le cuesta manejar los sentimientos intensos como la ira y la frustración? De ser así, es posible que tenga un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) –como les sucede, según las estimaciones, a más de 3 millones de personas solo en España–.

La médica e investigadora, doctora Lidia Zylowska, ha creado un programa de 8 pasos para usar la práctica del mindfulness (un entrenamiento de la atención y la conciencia) que puede ayudarle a superar los síntomas del TDAH. El programa incluye prácticas tales como la meditación sentada, la conciencia corporal, el habla y la escucha reflexivas, el desarrollo de la autoaceptación, el autoasesoramiento consciente, el cultivo de una visión equilibrada de los pensamientos y las emociones, y otras muchas.

La doctora Zylowska educa a los lectores sobre el TDAH, ayudándoles a comprender cómo funciona su cerebro con TDAH y cómo usar el conocimiento consciente para hacer frente a los desafíos. También explica la manera en que el consciente puede combinarse con otros tratamientos, entre ellos los medicamentos, a fin de fomentar la superación personal.

 

Índice:

Primera Parte: Mindfulnes. Puedes entrenar tu mente.

  1. Una manera diferente de prestar atención.

  2. El mindfulness y la autorregulación en el TDAH.

  3. Prepararse para el programa de ocho pasos.

Segunda Parte: Mindfulness para el TDAH. El programa de ocho pasos.

  1. Estar más presente. La atención y los cinco sentidos.

  2. Centrar la mente errante. La respiración consciente.

  3. Dirigir y anclar tu conciencia. La conciencia plena del sonido, de la respiración y del cuerpo.

  4. Escuchar a tu cuerpo. La conciencia plena de las sensaciones corporales y del movimiento.

  5. Observar tu mente. La conciencia plena de los pensamientos.

  6. Manejar tus emociones. La conciencia plena de los sentimientos.

  7. Comunicarte hábilmente. La escucha y el habla conscientes.

  8. Bajar el ritmo para ser más efectivo. Las decisiones y las acciones conscientes.

  • Reunir todas las piezas. Usar el mindfulness en tu vida diaria con TDAH.