(F) Aprender a practicar mindfulness

Si practicas mindfulness cambiarás tu vida y encontrarás la paz.

Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente.

La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional. Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar soluciones a los problemas de cada día.

Practicando Mindfulness (meditación) vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente, y ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver.

Índice:

1. Qué entendemos por mindfulness.

2. La instrucción fundamental y sus consecuencias.

3. La actitud apropiada.

4. Las emociones.

5. Compasión y autocompasión.

6. La presencia.

Recomendaciones finales.