Actitud mindfulness

Está demostrado que tener una actitud mindfulness ante la vida ayuda a aliviar los estados de ansiedad y estrés, además de mejorar la calidad del sueño y aumentar la neuroplasticidad. Y es que, si bien no podemos evitar que ocurran ciertas situaciones, como tener un mal día en el trabajo o que un atasco nos impida llegar con puntualidad, gracias al mindfulness podemos enfocarlas y aceptarlas de una manera que nos aporte tranquilidad en lugar de más tensión o estrés.

Este libro presenta prácticas de atención plena muy sencillas y asequibles para realizar en el día a día y modificar gradualmente los patrones mentales que causan la mayor parte del sufrimiento emocional que padecemos. A través del mindfulness aprenderás a gestionar tus emociones y pensamientos, y podrás dejar de vivir en piloto automático para volverte más consciente. Además, desarrollarás actitudes positivas como la compasión o el agradecimiento, que te permitirán liberarte de tu cárcel mental y encontrar la calma, crecer interiormente y comenzar a vivir de manera más satisfactoria.