Vida compasiva basada en mindfulness

Mindfulness implica aprender a ser más conscientes de la vida momento a momento, aun cuando nos acarree dificultad, dolor o sufrimiento. Es un desafío al que todos hemos de hacer frente en un momento u otro y al que profesionales de la salud se enfrentan cada día.

La compasión conlleva a su vez sensibilidad para con nuestro propio sufrimiento y el de los demás, y un valor especial para hacerle frente. Los autores han elaborado un programa de entrenamiento de ocho fases en el cultivo de la compasión, con ejercicios prácticos sustentados en habilidades de mindfulness.

Apoyados en la sabiduría antigua y la ciencia moderna, nos hacen ver cómo el hecho de ser compasivos moldea nuestras mentes y cerebros y resulta sumamente beneficioso para nuestra salud y nuestras relaciones.

Este programa será útil para lectores con diferentes problemas de salud mental crónicos o recurrentes, y un medio eficaz para hacer frente a la baja autoestima, la autoculpabilización o la vergüenza, permitiendo a los participantes experimentar más calidez, seguridad, aceptación y conexión consigo mismos y con los demás.

Índice:

Primera Parte: Enfoques del sufrimiento.

1. Las viejas verdades.

2. “Mitos” modernos.

3. Los valores atemporales.

4. Las causas y los remedios.

5. Del entrenamiento en mindfulness al entrenamiento en la compasión.

6. Trabajos de investigación.

Segunda Parte: El entrenamiento en la compasión en la práctica.

1. Sesión 1: Tres sistemas reguladores de la emoción.

2. Sesión 2: Las reacciones de estrés y la autocompasión.

3. Sesión 3: Los patrones internos.

4. Sesión 4: El modo compasión.

5. Sesión 5: El yo y los otros.

6. Sesión 6: Felicidad para todos.

7. Sesión 7: La compasión en la vida diaria.

8. Sesión 8: La virtud sanadora de la compasión.

Tercera Parte: El terapeuta compasivo.

1. El valor de la práctica personal.

2. El uso terapéutico de insights generales.

3. Enseñar a los clientes la práctica de la compasión.