Mindfulness y equilibrio emocional

Las emociones forman parte de la riqueza de la vida. Pero a veces las emociones pueden obstaculizar nuestra salud y felicidad. La solución no está en eliminar las emociones intensas como el miedo, la ira y el rencor –de hecho, bloquear estas emociones puede ser fuente de problemas físicos, desde la debilitación del sistema inmune a diversas cardiopatías–. Por otro lado, las reacciones emocionales en medio de una situación acalorada pueden ser perjudiciales para nuestras relaciones con los demás. Así, surge la pregunta: ¿cómo navegar las intensas olas de la emoción sin causarte daño a ti mismo ni causárselo a los demás?

Este libro práctico te ofrece un innovador programa de ocho semanas basado en la teoría de las emociones y en prácticas de mindfulness, y te ayudará a gestionar los pensamientos y sentimientos que te agobian y te causan dolor. Aprenderás a tratar las emociones sin enjuiciarte, a entender su origen y a estimular el perdón y la amabilidad contigo mismo y con los demás. En lugar de esconder tus sentimientos o de atacar a los demás dañando tus relaciones, aprenderás a cultivar el equilibrio emocional a través de este potente programa.

Sobre los autores:

Margaret Cullen es terapeuta de pareja y familia y profesora certificada del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Lleva veinte años impartiendo cursos y dirigiendo programas de mindfulness en diversos ámbitos.

Gonzalo Brito Pons es psicólogo clínico y ha trabajado con diversas poblaciones en Chile, Perú y España. Integrando la psicología y la meditación, ofrece programas basados en mindfulness y entrenamientos para el cultivo de la compasión.

John Kabat-Zinn, autor del prólogo, es mundialmente conocido por su trabajo como científico, escritor y maestro de meditación que se dedica a integrar mindfulness en la medicina occidental y en la sociedad. Es autor del libro Vivir con plenitud las crisis.

Un vistazo al índice:

Primera Parte: Los fundamentos.

• Mindfulness.

• Las emociones.

• Los valores y las intenciones.

Segunda Parte: El programa.

• Aprendiendo a prestar atención.

• Las sensaciones: agradables, desagradables y neutras.

• Mindfulness de los pensamientos.

• Explorando el perdón.

• Trabajar con la ira.

• Cultivar el amor y la amabilidad.

• Trabajar con el miedo.

• Despertar la compasión.

Tercera Parte: Mantener y profundizar la práctica.

• Las dietas del corazón, la mente y el cuerpo.

• La continuidad de la práctica.

• Conclusión.