Mindfulness para la felicidad

El manual definitivo sobre la práctica que está revolucionando la psicología y la neurología: el mindfulness.

Si te sientes abrumado por las preocupaciones, el miedo y la ansiedad; tal vez triste o desanimado… Si haces cosas de las que después te arrepientes, como comer en exceso o mirar demasiada televisión, o quizá te arrepientes de lo que no has hecho, como dedicar tiempo a tu familia y amigos, sacar adelante tus proyectos, cuidarte más…

Ruth Baer, brillante psicóloga clínica e investigadora de renombre internacional, te enseña cómo reducir el estrés, la ansiedad y la depresión al mismo tiempo que aportas sentido, satisfacción y realización personal a tu vida. La clave: olvidarse de la felicidad como destino y empezar a considerarla una forma de viajar. Porque la felicidad, afirma Baer, no es un objetivo sino la consecuencia de cierta forma de vivir y de pensar. Para ponerla en práctica cuentas con una herramienta excepcional: el mindfulness o conciencia lúcida.

Índice:

Primera Parte: Introducción.

1. Cómo te va a ayudar este libro.

2. Bienvenidos todos los visitantes a la mente.

Segunda Parte: Las trampas psicológicas.

1. La rumiación.

2. La evitación.

3. La conducta inducida por las emociones.

4. La autocrítica.

Tercera Parte: Las técnicas mindfulness.

1. La razón de su importancia: valores y objetivos.

2. La observación plenamente consciente.

3. La observación plenamente consciente con etiquetado.

4. Actuar con plena conciencia.

5. La aceptación y la disposición.

6. La autocompasión.

Cuarta Parte: Aplicándolo todo.

1. Ejercicios para combinar las técnicas.

2. Mindfulness y felicidad.