Mindfulness

A pesar de los cientos de libros, seminarios, talleres y guías de autoayuda, a menudo nuestra vida sigue llena de sufrimiento. La actividad diaria, el vértigo y el estrés al que estamos sometidos son la causa principal de nuestras enfermedades y de una sensación de insatisfacción permanente. En la actualidad se difunde Mindfulness como una práctica de atención plena, sin juzgar lo que sucede. Se publica constantemente material académico sobre este tema y hoy se aplica en universidades como Harvard, Stanford, MIT y Oxford.

Adrián Jaime es el creador de un programa Mindfulness para entrenar la mente, gestionar las emociones, mejorar la salud y obtener resultados extraordinarios en diferentes áreas de la vida. A través de un sistema de tres semanas y siete principios prácticos y simples, este libro nos propone un método para tomar conciencia, salirnos del “piloto automático” y reclamar la vida que nos merecemos aprovechando una característica fundamental de nuestro cerebro: ¡es entrenable! Mindfulness no es solo una práctica para calmar la mente y obtener paz, sino una experiencia vivencial y poderosa que puede cambiarnos para siempre y llevar nuestra vida al siguiente nivel.

El desafío está planteado: ¡haz que suceda!

Este libro incluye un sistema de código QR mediante el cual se pueden hacer prácticas de meditaciones interactivas desde cualquier dispositivo móvil.

Índice:

Primera Parte: Las bases.

1. El problema (el vértigo en el que vivimos y sus consecuencias).

2. Mindfulness: tu cerebro es entrenable.

3. La conexión cuerpo-mente.

Segunda Parte: El método.

• Entrena tu mente: programa Mindfulness de meditación.

Tercera Parte: Aplicaciones prácticas: 7 principios para sanar y reinventar tu vida.

• Principio 1: Utiliza el poder de tus pensamientos, creencias y emociones.

• Principio 2: Para sanar determina qué quieres para tu vida (comienza a rediseñar tu vida, creando la vida que deseas).

• Principio 3: Transforma tu salud (¿cómo crear bienestar mente-cuerpo?).

• Principio 4: Crea abundancia y prosperidad en tu vida.

• Principio 5: Descubre tu propósito y vívelo.

• Principio 6: Reescribe tu historia.

• Principio 7: ¡Acciona ahora! (el desafío de tres semanas para entrenar tu mente).