Anatomía y yoga

Anatomía y yoga para la salud y la postura proporciona una mirada esclarecedora sobre lo que hace el cuerpo cuando se practica el yoga, con un análisis visual y textual de las asanas, así como una guía para mejorar la postura y la salud de forma segura y eficaz. Las posturas de yoga se han elegido específicamente para establecer el equilibrio en cada tipo ortostático: cifótico, lordótico, espalda plana e hperlordótico.

Con este libro resulta sencillo comprender las causas y consecuencias de los distintos desequilibrios posturales y aprender el modo de corregirlos. Todos los ejercicios se acompañan de instrucciones exhaustivas y de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran con exactitud los músculos que se utilizan y cómo lo hacen, también se presentan las pautas para el entrenamiento junto con las modificaciones de los ejercicios para adaptarlos al nivel del practicante, ya sea principiante o avanzado.

Índice:

Primera Parte: Repaso de la anatomía.

1. Definiciones y términos anatómicos.
2. Sistemas del cuerpo.
3. Planos y regiones del cuerpo.
4. Términos anatómicos.
5. Movimientos articulares.
6. Posturas y equilibrio muscular.
7. La columna vertebral.
8. Repaso de los problemas posturales.
9. ¿Cómo puede el yoga mejorar la postura?
10. Biomecánica de la respiración.
11. Las funciones del diafragma.
12. La sinergia del yoga y la respiración.
13. La meditación y sus beneficios.
14. Los chakras.
15. La práctica.
16. Saludo al sol.

Segunda Parte: Los ejercicios.

1. Postura cifótica.
2. Postura lordótica.
3. Espalda plana.
4. Postura hiperlordótica.