Una librería especializada en Psicología, como Librería Mayo, recibe al cabo del mes muchas novedades que podemos encuadrar en las secciones de Autoayuda, Crecimiento o Desarrollo Personal y Psicología Positiva. No siempre es fácil tener una idea clara de qué es cada cosa, y mucho menos orientarse entre tantas publicaciones. Por eso hemos pensado que sería de utilidad ofrecer una pequeña guía. Para aclarar qué entendemos por Psicología Positiva y para indicaros cuáles son, en nuestra humilde opinión, los mejores libros sobre Psicología Positiva que se pueden encontrar en el mercado.

¿Qué entendemos, pues, por Psicología Positiva?

La psicología positiva se define como el estudio y la correspondiente búsqueda terapéutica del bienestar personal, el crecimiento y, en definitiva, la felicidad del individuo. Dentro del concepto de “psicología positiva” se incluyen tanto las terapias que se desarrollan para este objetivo, las instituciones que lo promueven, el estudio científico que está en su base y todo el desarrollo cultural en el que se desenvuelven las diversas corrientes que abriga. Se trata, por lo tanto, no sólo de un tipo de terapia o de rama psicológica, sino, en un concepto más amplio, de una forma o estilo de vida que, a nivel global, social y cultural, trata las mejores formas de alcanzar la autorrealización, el bienestar psicológico y las mejores virtudes humanas.

Los libros de Psicología Positiva tratan, desde los inicios de la disciplina, de estar autorizados y verificados científicamente, en el presupuesto de que la validación científica de sus resultados es revisable. Aunque con antecedentes filosóficos y psicológicos, principalmente procedentes del marco de la psicología humanista, el comienzo de la disciplina psicológica como tal parte de Martin Seligman, quien trató de enfatizar los aspectos positivos y saludables de la psicología del ser humano en vez de ocuparse tan sólo de los aspectos patológicos, negativos o enfermizos del mismo.

Así pues, los libros de Psicología Positiva, en lugar de tratar de la depresión, el estrés, o el malestar en general, tratan del buen humor, la gratitud, las emociones positivas, la sabiduría, la autorrealización, el crecimiento personal, el bienestar psicológico y, en definitiva, la felicidad. Sus objetivos son conseguir una vida significativa, placentera y que alcance las máximas aspiraciones personales.

En cuanto que teoría acerca de la felicidad, la psicología positiva trata dos vías principales: por un lado, está la felicidad a corto plazo, la del momento presente, que depende principalmente de lo que estemos haciendo y de nuestro estado de ánimo; y por otro está la felicidad general, a largo plazo, en la que intervienen factores biológicos, relacionales, laborales, económicos, de salud, culturales… Aunque parece que en el primer caso hablamos de algo de carácter más individual y en el segundo de algo más general o social, lo cierto es que en ambas vertientes la sensación de felicidad o plenitud es ciertamente subjetiva, por lo que su estudio científico resulta complejo. Por ello la psicología positiva se sostiene sobre aspectos neurológicos, filosóficos, culturales, sociales y hasta estadísticos, en aras de dar una comprensión de por qué nos sentimos como nos sentimos y cuál es la mejor manera de encauzar nuestras vidas hacia la mejor versión posible de nosotros mismos.

Así pues, los libros sobre Psicología Positiva se centran en aspectos cruciales (el punto de vista afirmativo, las relaciones interpersonales, la vida significativa, el compromiso y el altruismo, y el logro de las metas personales) como los pilares básicos del bienestar personal y la felicidad.

A continuación, puedes encontrar una selección de libros imprescindibles sobre Psicología Positiva en Librería Mayo:

• Aprenda optimismo, de Martin Seligman (editorial Debolsillo).

¿Es usted optimista o pesimista? ¿Cómo se siente si un amigo le dice que hiere sus sentimientos? ¿Con qué frecuencia se embarca en nuevos e interesantes proyectos o celebra sus éxitos? El psicólogo Martin E. P. Seligman –uno de los expertos mundiales en la llamada psicología positiva– le enseña ahora a explorar una nueva visión de la vida con un “optimismo flexible”. En esta guía, basada en veinte años de investigación clínica, el doctor Seligman presenta técnicas sencillas de aplicar que ya han ayudado a miles de personas a superar su pesimismo y la tristeza que acompaña a los pensamientos negativos.

Aprenda optimismo contiene asimismo test que le revelarán cuáles son sus niveles de optimismo y pesimismo en la actualidad, así como técnicas garantizadas para transformar definitivamente los pensamientos negativos y desembarazarse del sentimiento de derrota.

 

 

• Psicología positiva, de Alan Carr (editorial Paidós).

Durante gran parte de los últimos 50 años, los psicólogos clínicos se han dedicado principalmente a remediar déficits y afrontar problemas. En cambio, la psicología positiva se propone, sobre todo, potenciar la felicidad y el equilibrio personal mediante el estudio científico del papel que adquieren la fuerza interior de cada individuo y los sistemas sociales positivos en el fomento de un bienestar óptimo. Así, este libro se propone investigar todos los temas básicos de la psicología positiva, incluyendo la felicidad, la esperanza, la creatividad y la sabiduría, en el contexto de sus posibles aplicaciones en la práctica clínica.

Psicología positiva es una obra excepcional porque ofrece una introducción asequible a este campo inexplorado de la psicología clínica. Sin duda será un recurso valioso para estudiantes y profesores universitarios de psicología, que hallarán muy útiles los objetivos de aprendizaje y las propuestas de investigación que se incluyen en cada capítulo. También será de interés para quienes se dediquen a la formación de postgrado en otras áreas afines como el trabajo social, la orientación psicopedagógica y la psicoterapia.

• Psicología positiva aplicada, de Carmelo Vázquez y Gonzalo Hervás (editorial Desclée de Brouwer).

La denominada Psicología Positiva ha irrumpido con fuerza en el panorama científico y la práctica psicológica. Su pujanza se debe no solo a la incuestionable reputación científica de muchos de los miembros fundadores de este movimiento sino, sobre todo, a la existencia dentro de la psicología de una fuerte necesidad de corregir un rumbo quizá demasiado escorado hacia el déficit y la disfunción. La Psicología Positiva es un movimiento que recoge sólidas tradiciones conceptuales y de investigación en psicología pero, a la vez, las ha ampliado incorporando nuevos temas a la agenda de la investigación y la aplicación de sus principios. Los hallazgos de estos últimos años han comenzado a integrarse en la práctica psicológica dando lugar a numerosas intervenciones.

Como descubrirá el lector al asomarse a este libro pionero en castellano, el hecho de adoptar una perspectiva positiva –complementaria a otras más tradicionales y bien asentadas dentro de la psicología– puede ser muy fructífero y abrir nuevas fronteras en campos tan diferentes como la psicoterapia, la educación o la gestión de recursos humanos. Cualquier psicólogo, sea cual sea su perspectiva de partida, verá enriquecida su práctica tras comenzar a aplicar algunas de las estrategias que los diferentes autores sugieren a lo largo de estas páginas.

• Fluir, Mihaly Csikszentmihalyi (editorial Kairós).

Al poco de haber aparecido en los Estados Unidos, Fluir (Flow) se ha convertido en un best-seller unánimemente aclamado. El prestigioso New York Times Book Review estima que “Fluir (Flow) es un libro muy importante, toda vez que el camino hacia la felicidad no apunta a un estúpido hedonismo, sino a la asunción consciente de un reto”.

Cada año se publican en el mundo multitud de títulos en los que se nos aconseja sobre cómo mantener la forma física, ganar dinero, o desarrollar la autoestima. Sin embargo, lo que estos libros no explican es la manera de incrementar la calidad de la experiencia. Debemos preguntarnos; ¿qué es lo que realmente hace felices a las personas?, ¿qué es lo que hace que la vida merezca la pena de ser vivida?

Durante más de veinte años, Mihaly Csikszentmihalyi (pronúnciese Cis-zen-mijáli) se ha entregado, precisamente, al estudio de los “estados de experiencia óptima”, esos momentos en los que uno se siente poseído por un profundo sentimiento de gozo creativo, momentos de concentración activa, de absorción en lo que se está haciendo. Como resultado de sus investigaciones, el autor explica que el meollo de la “experiencia óptima” es un estado de conciencia al que denomina flow, “fluir”.

El presente libro explica cómo este fluir (flow) puede ser controlado, provocado incluso; cómo uno puede ajustar sus energías y sus habilidades a los retos concretos de la vida.

Fluir (flow) arranca del supuesto de que todo el mundo tiene, alguna vez, una “experiencia óptima”. Ahora se trata de reconocer sus características; se trata de potenciar este sentimiento de fuerza, control sin esfuerzo, rendimiento máximo, superación del ego limitado…, cuando el mismo tiempo parece desaparecer, y con él los conflictos emocionales. Se trata, en fin, de aprender a ser creativos y alcanzar la genuina calidad de vida.

Es muy probable que Fluir (Flow) constituya una de las áreas más productivas de la investigación psicológica en las próximas décadas.

• Optimismo y salud, Luis Rojas Marcos (editorial Grijalbo).

“A lo largo de los años, tanto en mi vida personal como en el mundo de la Medicina, la Psiquiatría y la salud pública, he tenido oportunidad de confirmar que la forma de percibir e interpretar las situaciones ejerce un inmenso poder sobre nuestras emociones, decisiones, conductas y juicios. Para disfrutar de una vida saludable y completa, no basta con curar los males que nos aquejan; es también importante conocer y fortificar los aspectos favorables de nuestra naturaleza que nos ayudan a motivarnos, a superar los retos y a alcanzar nuestras metas”.

En este nuevo libro del prestigioso psiquiatra Luis Rojas Marcos, aprenderemos que sentir y pensar en positivo es indispensable para vivir sanos y felices. Además de identificar lo que distingue el optimismo del pesimismo, explorar las fuerzas que forjan nuestro temperamento e identificar los venenos más dañinos, el autor describe eficaces estrategias para fomentar el positivismo al tiempo que examina la influencia del optimismo en las relaciones con otras personas, la salud y el trabajo.

 

 

• El placer de vivir, Christophe André (editorial Kairós).

¿Qué es la felicidad? ¿Existe una predisposición para ella? ¿Hay alguna edad idónea para lograrla? ¿Dónde buscarla? ¿Dónde encontrarla? ¿Se puede aprender a ser feliz? ¿Tenemos miedo de ser felices?

El presente libro, centrado exclusivamente en nuestra capacidad de ser felices, plantea y responde a preguntas como estas, a la vez que permite hacer un balance de las aptitudes de cada uno para la felicidad, y ofrece todas las claves para construir, poco a poco, una vida más plena, realizada y satisfactoria.

Se trata, en fin, de un ensayo enormemente estimulante, cuyo eje central es: tenga confianza en sí mismo y cultive la “inteligencia de la felicidad”.

 

 

• Psicología positiva: Aprende a ser feliz con la ciencia del bienestar, Iago Taibo Corsanego (editorial Desclée de Brouwer).

¿Qué necesitamos, tanto individuos como sociedades, para funcionar de modo óptimo y positivo? En un mundo donde existen cada vez más estímulos y prisa, resulta inevitable que acabemos desconectando de nuestros propios valores, capacidades y hábitos positivos. Las estadísticas no dejan dudas sobre las claras consecuencias negativas que esto tiene.

La ciencia de la Psicología Positiva se establece claramente en 1998 para complementar los grandes aportes que la Psicología general ya estaba brindando. El autor pretende abarcar dos objetivos relevantes:

– Que el lector conozca de modo ameno, pero completo, los principales aspectos teóricos y prácticos de la Psicología Positiva.

– Que esto sirva para que todos aprendamos a vivir de un modo lo más sano, ético, significativo y feliz posible.

La Ciencia del Bienestar está aquí para ayudar a que individuos, instituciones y culturas no solo sepan cómo prevenir la psicopatología y otros problemas, sino que también sean capaces de desplegar todo su potencial positivo. A través de la explicación de las diferentes áreas y conceptos, junto con las mejores prácticas, científicamente validadas, podemos conseguirlo de un modo asequible y sostenible. Un mundo mejor es posible.

• La vida que florece, Martin E. P. Seligman (ediciones B).

Martin E. P. Seligman inicia con esta promesa sin precedentes su primer libro después de diez años. El renombrado psicólogo y autor de La auténtica felicidad preenta ahora un nuevo enfoque sobre la verdadera naturaleza del bienestar y la dicha.

Tradicionalmente, el objetivo de la psicología ha sido aliviar el sufrimiento humano, pero el propósito del movimiento de la psicología positiva, que el doctor Seligman ha liderado durante quince años, es muy distinto: se trata de elevar el listón de la condición humana.

La vida que florece cimenta su labor pionera sobre el optimismo, la motivación y el carácter, para mostrar cómo aprovechar la vida al máximo, al tiempo que revela una teoría totalmente nueva. El autor se pregunta ahora qué es lo que nos permite cultivar el talento, establecer relaciones sólidas y duraderas con los demás, sentir placer y contribuir de forma significativa al mundo. Es decir, qué nos permite crecer como personas.

En este libro leemos historias reveladoras sobre la puesa en práctica de la psicología positiva en distintos ámbitos. Con ejercicios interactivos para ayudarnos a analizar nuestras actitudes y objetivos, constituye un punto de inflexión en la comprensión y el logro de la verdadera felicidad. En la vanguardia de una ciencia que ha cambiado millones de vidas, el doctor Seligman nos ofrece pautas para disfrutar de una vida mucho más feliz y provechosa.

• El cerebro feliz, Dean Burnett (editorial Martínez Roca).

En El cerebro feliz, el neurocientífico Dean Burnett ahonda en el funcionamiento interno de nuestra mente para explorar algunas cuestiones fundamentales acerca de la felicidad. Por ejemplo, ¿qué significa ser feliz?, ¿de dónde sale la felicidad?, ¿existe algún secreto para que dure para siempre?

Al examinar estas cuestiones –y, de paso, muchas otras–, Burnett va desmadejando nuestras complejas vidas interiores y, con ello, nos revela las (a menudo) sorprendentes verdades que subyacen a nuestra forma de ser. ¿Es cierto que, como dicen los ingleses, la felicidad comienza en casa (¡atención, spoiler!: sí, más o menos)? ¿Cómo afectan realmente el amor, el sexo, la amistad, la riqueza, la risa y el éxito a nuestros cerebros?

Este libro nos aporta una visión excepcionalmente entretenida de lo que significa ser humanos.

 

• Y no te olvides de ser veliz, Christophe André (editorial Kairós).

“No tengas miedo de ser feliz. No te preocupes y no quieras saber si tu felicidad cesará un día: lo hará. Pero no te desesperes: regresará, seguro. No te preocupes, pues, y saborea más bien cada instante de tu vida. Sonríe, hazlo lo mejor que puedas y, sobre todo, no te olvides de ser feliz”(Christophe André).

En esta tan lúcida y personal recopilación de consejos y ejercicios prácticos, Christophe André nos acompaña por el sendero que conduce a una vida más realizada, más feliz y más sabia. Con este aprendizaje en psicología positiva podremos atravesar mejor los inviernos y los veranos de nuestra existencia.

Este abecedario constituye un método apasionante y convincente para aprender a vivir feliz.

 

 

• La ciencia del bienestar, Carmelo Vázquez y Gonzalo Hervás (Alianza editorial).

A finales de los años noventa se generó un fuerte movimiento en varias áreas de la psicología para promover la investigación de las fortalezas y aspectos positivos del ser humano. Bajo el nombre de Psicología Positiva se está vertebrando una aproximación a la investigación psicológica en la que el foco es la integración del estudio de las fortalezas humanas, las emociones positivas y, en último término, el bienestar. En este nuevo impulso figuran economistas, filósofos, investigadores sociales y de la medicina, agrupando esfuerzos hasta ahora dispersos y carentes de una estructura teórica.

Esta empresa podría parecer utópica o lastrada por valores morales o filosóficos, pero hay un obstinado interés por anclarla en el dominio de la investigación más rigurosa, pues se trata de que podamos ofrecer respuesta a algo tan central en nuestras existencias: qué tenemos de bueno y cómo podemos usar esos dones para construir buenas vidas y hacer un mundo mejor.

 

 

Esperamos que esta pequeña selección de libros sobre Psicología Positiva sea de vuestro interés. Hay muchos más títulos, que podéis conocer a través de nuestra web, tanto en la sección de Psicología Postiva, como en las subsecciones dedicadas a Autoestima, Crecimiento Personal, Autoayuda, Asertividad, etc.

Como siempre, os agradecemos vuestra confianza y os recordamos que suscribiéndoos al blog podéis beneficiaros de descuentos y promociones en vuestras compras en Librería Mayo.